ទឹកផ្លែឈើសំខាន់ៗចំនួន XNUMX ដើម្បីរក្សាបេះដូងឱ្យរឹងមាំ

ទឹកផ្លែឈើសំខាន់ៗចំនួន XNUMX ដើម្បីរក្សាបេះដូងឱ្យរឹងមាំ

ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ទម្លាប់ពេលព្រឹកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សយ៉ាងខ្លាំង ដោយចង្អុលទៅវត្តមាននៃភេសជ្ជៈដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូង នេះបើយោងតាមអ្វីដែលបានចេញផ្សាយដោយកាសែត "Times of India" ។

ទឹកផ្លែឈើ ១០ មុខ

តែបៃតង៖ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងជួយដល់សុខភាពបេះដូង។

មាតិកាជាតិកាហ្វេអ៊ីនធម្មជាតិរបស់តែបៃតងក៏ផ្តល់នូវការជំរុញដ៏សំខាន់នៃថាមពលដោយមិនមានការរំខាន។

ទឹក Beetroot៖ ពោរពេញដោយជាតិនីត្រាត ដូច្នេះទឹក "beet ឬ beetroot" ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង។

ទឹកក្រូច និងទឹកការ៉ុត៖ ជាល្បាយដ៏រស់រវើកនៃវីតាមីន C និង beta-carotene ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងទាំងមូល។

ទឹកដោះគោ Oat: ទឹកដោះគោ Oat គឺជាជម្រើសសម្រាប់សុខភាពបេះដូងចំពោះផលិតផលទឹកដោះគោព្រោះវាផ្តល់នូវជាតិសរសៃរលាយ និង beta-glucan ដែលជួយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

ទឹកផ្លែទទឹម៖ ក្រៅពីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ទឹកផ្លែទទឹមជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាម ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងជំងឺបេះដូង។

រមៀតទឹកដោះគោ៖ សារធាតុ Curcumin ដែលជាសមាសធាតុរមៀតសកម្ម មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការពារបេះដូង។

នៅពេលដែលអ្នកលាយរមៀតជាមួយទឹកដោះគោក្តៅ អ្នកអាចទទួលបានភេសជ្ជៈដែលល្អសម្រាប់បេះដូង។

តែ Hibiscus៖ តែ Hibiscus ត្រូវ​បាន​គេ​បង្ហាញ​ថា​អាច​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​បេះដូង។ រសជាតិ tart របស់វាបន្ថែមភាពស្រស់ស្រាយនៅពេលព្រឹក។

ទឹកគ្រាប់ពូជ Chia ៖ គ្រាប់ពូជ Chia សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

នៅពេលអ្នកលាយគ្រាប់ពូជ chia ជាមួយផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន អ្នកអាចទទួលបានជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដែលជួយដល់បេះដូង។

ទឹក Cranberry: Cranberries ត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងដោយការបន្ថយសម្ពាធឈាម និងបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល HDL "ល្អ" ដែលធ្វើឱ្យទឹក cranberry ជាជម្រើសដែលងាយស្រួលសម្រាប់បេះដូង។

ទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ៖ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗ ដែលអាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងប្រឆាំងនឹងការខះជាតិទឹក ហើយថែមទាំងផ្តល់នូវកម្រិតវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។

គួរកត់សម្គាល់ថាជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់ ប៉ុន្តែជំហានជាច្រើនពិតជាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះបាន។

ហោរាសាស្ត្រ​សម្រាប់​ឆ្នាំ 2024 របស់ Pisces