តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពស្តាប់របស់អ្នក?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពស្តាប់របស់អ្នក?

មនុស្សមួយចំនួនអាចយល់ឃើញថា ការគិតអំពីបញ្ហាផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលការបង្រៀន ការប្រជុំ កិច្ចប្រជុំសង្គមគ្រួសារ ឬជាមួយមិត្តភក្តិគឺជាស្ថានភាពនៃការខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬសមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់ ប៉ុន្តែសាស្ត្រាចារ្យ និងការអប់រំ និងជំនាញភាសានិយាយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard លោកស្រី Rebecca Ronald និយាយនៅក្នុងរបាយការណ៍មួយ។ បោះពុម្ពផ្សាយនៅលើ Psychology Today អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ នាងបានគិតពីការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការច្នៃប្រឌិតទាំងអស់ ឬគ្មានអ្វីទាំងអស់ ថាមនុស្សម្នាក់កំពុងយកចិត្តទុកដាក់ ឬរំខាន ឬមានភាពច្នៃប្រឌិត ឬគិតក្នុងប្រអប់។

Rebecca Ronald និយាយបន្តទៀតថា ក្រោយមក បន្ទាប់ពីការគិតច្រើន និងគ្រប់គ្រងពេលវេលាកាន់តែច្រើន Ronald បានដឹងថា ប្រភេទនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងទិសដៅច្រើនជាងមួយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតច្នៃប្រឌិតហូរចូលទៅក្នុងចិត្តអាចជាអត្ថប្រយោជន៍ ឬអំណោយដល់ មនុស្ស។

ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការផ្តោតអារម្មណ៍

Ronald បន្តពន្យល់ថា មួយសន្ទុះក្រោយមក នាងដឹងថាមានការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នា ដែលនីមួយៗនាំឱ្យនាងគាំទ្រការងារច្នៃប្រឌិតផ្សេងៗគ្នា។ បន្ទាប់មកនាងបានចាប់ផ្តើមពង្រីកនិយមន័យនៃភាពច្នៃប្រឌិតរបស់នាង ដោយហេតុថាការច្នៃប្រឌិតរួមមានការគូរ ឬធ្វើការលើរឿងខ្លី ប៉ុន្តែការគិតអំពីរបៀបទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការ ឬវិធីដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយមិត្តភ័ក្តិក៏អាចជាទម្រង់នៃការច្នៃប្រឌិតផងដែរ។

1. ប្រយោជន៍នៃចិត្តវង្វេង

Ronald ពន្យល់ថា អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ នាងបានព្យាយាមបញ្ឈប់ការវង្វេងស្មារតី និងផ្តោតអារម្មណ៍ដូចជា "អ្នកផ្សេង"។ ប៉ុន្តែនាងបានដឹងថា ការវង្វេងស្មារតីរបស់មនុស្សគ្រប់រូបអាចជាវិធី "ល្អបំផុត" ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ហើយវាអាចប្លែក ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែត្រូវដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់វា (ដោយថ្នមៗ និងដឹងខ្លួន)។

Ronald និយាយថា ប្រសិនបើពេលខ្លះនរណាម្នាក់បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការមិនយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងវិធី "ត្រឹមត្រូវ" វាអាចជាពេលដែលពួកគេឃើញខ្លួនឯងនៅមុខបង្អួចជាច្រើននៃអ៊ីនធឺណិតដែលបើកចំហរ ឬនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងការស្វែងរកគ្មានទីបញ្ចប់រវាងគេហទំព័រនៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬ ប្រហែល​ជា​នៅ​ពេល​ដែល​ពួក​គេ​ឃើញ​ខ្លួន​គេ​សម្លឹង​មើល​ពី​បង្អួច ពេល​ដែល​គាត់​ត្រូវ​បញ្ចប់​របាយការណ៍ ឬ​បំពេញ​កិច្ចការ។

Ronald ណែនាំថា ការបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះ 'កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍' អាចជាការប្រឆាំងតែប៉ុណ្ណោះ ព្រោះវានឹងមិនជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែប្រសើរឡើងនោះទេ។ ជារឿយៗវានឹងបន្ថែមអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ បុគ្គលនោះអាចឈប់បំពេញកិច្ចការដែលខ្លួនកំពុងបំពេញ។

ការដឹងថាការវង្វេងស្មារតីអាចជារឿងវិជ្ជមានអាចជួយបាន នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈប់ផ្តោតលើរឿងមួយ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់ពួកគេហូរចេញ។ ដូចដែលការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញ ការវង្វេងស្មារតីបង្កើនភាពច្នៃប្រឌិត ហើយការច្នៃប្រឌិតអាចនាំមនុស្សឱ្យមានសុភមង្គល។

2. សុបិន្តថ្ងៃដែលដឹកនាំ

Ronald ក៏និយាយផងដែរថាទម្រង់នៃការច្នៃប្រឌិតដែលអាចមានប្រយោជន៍គឺ "ការស្រមើស្រមៃដែលផ្តោតលើបញ្ហា" ដែលមនុស្សម្នាក់គិតអំពីគំនិត ឬបញ្ហានៅក្នុងការងារច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនព្យាយាមបង្ខំឱ្យមានដំណោះស្រាយនោះទេ។ គាត់អាចអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់គាត់ហូរចេញពីការគិតមួយទៅគំនិតមួយដោយមិនបិទការគិតរបស់គាត់ ឬការកែប្រែខ្លួនឯងនោះទេ។

Ronald បន្ថែមថា ឪពុកម្តាយក៏អាចលើកទឹកចិត្តកូនរបស់ពួកគេឱ្យធ្វើដូច្នេះដែរ។ ពួកគេអាចសួរថា "តើមានអ្វីទៀតដែលអាចកើតឡើង?" និង "តើអ្វីជារឿងចម្លែកបំផុតដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់?"

Ronald បន្ថែមថា មនុស្សម្នាក់អាចអនុវត្តវិធីនេះដោយដាក់បញ្ហានៅចំពោះមុខគាត់ ហើយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរមួយមុនពេលចូលគេង ឬមុនពេលងូតទឹក ហើយនៅពេលដែលគាត់ឈប់ដាក់របស់របរ និងចម្លើយ ដំណោះស្រាយនឹងចាប់ផ្តើមដោយខ្លួនគាត់ផ្ទាល់។ ឈានដល់គំនិតរបស់គាត់។

3. នាំមកនូវគំនិតថ្មីៗ

Roland និយាយថា ការចេញនូវគំនិតថ្មីៗ គឺអំពីការបើកចំហរចំពោះបទពិសោធន៍ និងការមានអាកប្បកិរិយាលេងសើចចំពោះអ្វីដែលគេឃើញ ឬឮ។ ហើយ Ronald ផ្តល់ឧទាហរណ៍ថ្មីៗពីបរិបទនៃជីវិតការងាររបស់នាង ដែលមាននរណាម្នាក់បានបើកទ្វារទៅកាន់ទូទឹកកកក្នុងការិយាល័យ ហើយបានកត់សម្គាល់ឃើញថាវាកំពុងបន្លឺសំឡេងចម្លែកៗ ដែលពេលនោះគាត់បានបញ្ចេញមតិថា "មើលទៅដូចជាមាននរណាម្នាក់រស់នៅទីនោះ!" ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាសើចហើយស្ថានភាពបានបញ្ចប់។ ប៉ុន្តែក្រោយមក នៅពេលដែល Ronald កំពុងគិតអំពីព័ត៌មានលម្អិត និងធាតុផ្សំនៃរឿងខ្លីរបស់កុមារ នាងបានចងចាំរឿងខ្លីនេះហើយចាប់ផ្តើមសួរថាតើពិតជាមានមនុស្សរស់នៅក្នុងទូទឹកកកមែនទេ? តើនេះមិនមែនជារឿងកំប្លែងសម្រាប់កុមារទេ? ហើយចុះយ៉ាងណាបើមនុស្សនោះអាចជជែកគ្នាបានរាល់ពេលដែលទ្វារទូរទឹកកកត្រូវបានបើក? តើ​វា​មិន​អាច​កាត់​បន្ថយ​ភាព​ឯកោ​សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ​ទេ? ហើយតើអ្នកនៅក្នុងទូរទឹកកកអាចជួយផ្តល់ដំបូន្មាន និងការព្រមានសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាអារម្មណ៍ក្នុងការញ៉ាំដែរឬទេ។

លោក Ronald ពន្យល់ថា ការស្វែងយល់ពីគំនិតថ្មីៗជាមួយកុមារអាចនាំទៅរកការបើកចំហចំពោះគំនិតចំលែក ឬគំនិតច្នៃប្រឌិតមួយចំនួនទៀត។

4. បង្កើនជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

Ronald ផ្តល់ដំបូន្មានអំពីសារៈសំខាន់នៃការយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលទំនេរ ហើយសួរខ្លួនឯងថាតើមនុស្សម្នាក់កំពុងចំណាយពេលលើអ្វីដែលមិនផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់គាត់ដែរឬទេ? ឬក៏កូនៗគាត់ធ្វើដូចគ្នា? ហើយតើគាត់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់គាត់ក្នុងការស្វែងរកអ្វីដែលគាត់មិនចាំបាច់ដឹង ឬប្រើប្រាស់ពេលវេលា និងថាមពលរបស់គាត់នៅលើវេទិកាបណ្តាញទំនាក់ទំនងសង្គម ដោយពន្យល់ថាសកម្មភាពទាំងនេះអាចសមស្រប ប្រសិនបើពួកគេស្ថិតក្នុងកម្រិតតិចតួច ប៉ុន្តែហានិភ័យ និងគុណវិបត្តិរបស់វាស្ថិតនៅក្នុងនោះ។ ពួកគេអាចបង្ហូរថាមពល និងពេលវេលា។

Ronald បន្ថែមថា មនុស្សម្នាក់អាចរកឃើញថាពួកគេមានថាមពលច្រើន ប្រសិនបើពួកគេកំពុងស្វែងរកសកម្មភាពផ្សេងៗ ដោយណែនាំថាពួកគេអាចសាកល្បងដើរនៅតំបន់ធម្មជាតិ និងឧទ្យាន សមាធិ ឬហែលទឹក ហើយពួកគេអាចព្យាយាមចែករំលែកសកម្មភាពទាំងនេះជាមួយមនុស្សសកម្មបន្ថែមទៀត។

Ronald បញ្ចប់របាយការណ៍របស់នាងថា ការសាកល្បងយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះអាចមានប្រតិកម្មវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា ការចាប់ផ្តើមគឺដោយការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង ហើយអ្នកនោះរំលឹកខ្លួនឯងថា "យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានគំនិតច្នៃប្រឌិត ទោះបីជាការច្នៃប្រឌិតរបស់យើងបាត់បង់ក៏ដោយ ហើយភាពជោគជ័យក្នុងការបង្កើត ការផ្លាស់ប្តូរគឺដោយការប្រមូលផ្តុំជំហានតូចៗមួយចំនួន។