អាថ៌កំបាំងនៃស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា

ភាពស្រស់ស្អាតគឺជាក្ដារលាយបញ្ចូលគ្នា ហើយភាពឆើតឆាយគឺជាការបំពេញបន្ថែមពីធម្មជាតិរបស់វា! ពាក្យនេះគឺជាការពិត ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីអាចផ្គូផ្គងស្បែកស្អាត មានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លាបានឡើយ បើទោះបីជាលក្ខណៈពិសេសរបស់ផ្ទៃមុខពេញលេញក៏ដោយ។ ហើយបើយើងក្រឡេកមើលតារាឲ្យដិតដល់ យើងនឹងដឹងថា ភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដនៃរូបរាងរបស់ពួកគេ មិនមែននៅក្នុងម៉ូដសក់ ឬសម្លៀកបំពាក់នោះទេ ប៉ុន្តែគឺនៅក្នុងស្បែកភ្លឺថ្លា និងស្នាមញញឹមដ៏ទាក់ទាញ។

ថ្ងៃនេះនៅ Anna Salwa យើងបានសម្រេចចិត្តរកមើលក្នុងសៀវភៅកត់ត្រារបស់យើង ដើម្បីប្រមូលសម្រាប់អ្នកនូវគន្លឹះសំខាន់ៗក្នុងការរក្សាស្បែកនេះ។

1- ព្យាយាមគេងឱ្យបាន 7 ឬ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ មិនថាអ្នករវល់យ៉ាងណានោះទេ គ្មានការព្យាបាល ឬរបាំងជុំវិញពិភពលោកដែលអាចផ្គូផ្គងនោះទេ។ នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​បំផ្លើស​លើ​ផ្នែក​របស់​យើង​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ការ​ពិត​ដែល​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ។

២- ទទួលទានផ្លែក្រូចឆ្មារក្នុងទម្រង់ជាអាហារសម្រន់ម្តងម្កាល ព្រោះវាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះក្រលៀន និងថ្លើម ដូច្នេះហើយទើបធ្វើឱ្យស្បែក។ សូមចងចាំថា មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងផ្នែករាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងស្បែក។

៣- ម៉ាស្សាមុខពេលលាងមុខ ឬលាបក្រែមប្រចាំថ្ងៃ។ ការម៉ាស្សានឹងជំរុញចលនាឈាមរត់ ហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងស្រួលខ្លួន។

៤-​ប្រើ​ក្រដាស់​ជូត​សម្អាត​រន្ធ​ញើស​តាម​ច្រមុះ​ពី​ពេល​មួយ​ទៅ​មួយ​ពេល ផ្ទេរ​ម្តង ឬ​ពីរ​ស​ប្តា​ហ៍ ។ លទ្ធផលគឺភ្លាមៗ ហើយនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

5- លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកមិនមានបំណងត្រូវកម្តៅថ្ងៃក៏ដោយ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែការពារពីកាំរស្មីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបំពុលបរិស្ថានទៀតផង។ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ជៀសវាងការលាបពណ៌នៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស ពោលគឺ "សូឡារីម" ជាការល្អ!

6- ញ៉ាំសូកូឡាក្នុងបរិមាណតិចតួចជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសពណ៌ខ្មៅដែលមានកាឡូរីតិច។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលការពារស្បែក និងការពារភាពជ្រីវជ្រួញមុនអាយុ។ កុំខ្លាចអី ព្រោះថាមិនមានការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្រ្តណាដែលបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងណាមួយរវាងការញ៉ាំសូកូឡា និងមុននោះទេ។

៧-​ធ្វើ​កីឡា​ម្តង​ម្កាល ព្រោះ​វា​ជួយ​ទៅដល់​អុកស៊ីហ្សែន និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដល់​កោសិកា​ស្បែក​។ ហើយ​បើ​ស្អប់​កីឡា តើ​មាន​ភ្លេង​ខ្លះ​មក​រាំ​លេង​សប្បាយ​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង ឬ​មិត្ត​ស្រី​ពេល​រសៀល? ស្បែករបស់អ្នកប្រាកដជានឹងដឹងគុណ និងដឹងគុណចំពោះអ្នក។

៨- ប្រើ​ស្ក្រាប់​និង​ម៉ាស​មួយ​សប្តាហ៍​ម្តង។ ការពិតគឺថា ស្ត្រីភាគច្រើនដែលមានស្បែកស្អាត លាបស្បែករបស់ពួកគេរៀងរាល់សប្តាហ៍ បន្ទាប់មកសម្រាករយៈពេល 8 នាទីជាមួយនឹងរបាំងសំណើម ឬលាងសម្អាត។ អ្នកនឹងស្រឡាញ់លទ្ធផលលើសម៉ោង!

9- ញ៉ាំតែបៃតងមួយពែង (និយមដោយមិនបន្ថែមជាតិស្ករ) នៅម៉ោងណាមួយនៃថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់សម្រាក។ ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍នៃតែនេះគឺ៖ កោសិកាសំណើម និងប្រឆាំងភាពចាស់។

១០- ជៀសវាង​ការ​តុបតែង​មុខ​គ្រប់​ពេល​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យស្បែកដកដង្ហើមបានប្រសើរជាងមុន ហើយនឹងធ្វើឱ្យវាមើលទៅអស្ចារ្យ និងមានភាពស្រស់ថ្លានៅពេលអ្នកលាបគ្រឿងសម្អាងនៅពេលក្រោយ។

១១- កុំភ្លេចលាបបបូរមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីលាបមុខរៀងរាល់សប្តាហ៍។ បន្ទាប់មក​ដាក់​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ពីលើ​វា នោះ​អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ទន់ល្មើយ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ដែល​អ្នក​ប្រហែលជា​មិន​ធ្លាប់មាន​។

12- លាងសម្អាតភ្នែករបស់អ្នកជាមួយថ្នាំបន្តក់ភ្នែកតាមពេលកំណត់។ ប្រធានបទមិនទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងស្បែកនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងផ្តល់ពន្លឺដល់មុខទូទៅ។

13- ញ៉ាំអាល់ម៉ុនឆៅពីរបីគ្រាប់ជាអាហារសម្រន់មួយទៀតនៅពេលថ្ងៃ។ អាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន E ដែលមានន័យថាពួកវារក្សាកោសិកាស្បែកឱ្យនៅក្មេង និងមានសុខភាពល្អ។

១៤- ចុងក្រោយ ញញឹមជានិច្ច គ្មានអ្វីសោះ (ហើយយើងមានន័យដូចអ្វីដែលយើងនិយាយ) អាចផ្គូផ្គងស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាត រស់រវើកបាន!

---