ភេសជ្ជៈបួនមុខដែលដុតខ្លាញ់ និងរឹតបន្តឹងក្រពះ

ដោយសារតែរាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតនាំមកនូវការពេញចិត្ត និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អគឺជាហេតុផលចម្បងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

ហើយអ្នកអាចរៀបចំភេសជ្ជៈដោយខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីភាពខុសគ្នាបន្ទាប់ពីរយៈពេល 10 ថ្ងៃនៃការបន្តសម្រកទម្ងន់។

ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដែល​លេចធ្លោ​បំផុត​សម្រាប់​ដុត​បំផ្លាញ​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ៖

សូកូឡាខ្មៅងងឹត

ភេសជ្ជៈសូកូឡាខ្មៅមានផ្ទុកកាឡូរីជាមធ្យមមួយចំនួន ហើយមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងការពារមនុស្សម្នាក់ពីការញ៉ាំអាហារច្រើន ដែលនាំឱ្យស្រកទម្ងន់។

ទឹកទឹកកក

តើអ្នកមានទឹកទឹកកកទេ? វាពិតជាមានមែន..វាជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ ព្រោះការពិសោធន៍បានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកទឹកកកដប់កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដុតបំផ្លាញកាឡូរីពី 200 ទៅ 250 កាឡូរី។

ទឹកដោះគោ skim

កុំធ្វេសប្រហែស ទទួលទានទឹកដោះគោជូរ ១កែវ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយគ្មានជាតិផ្អែម អ្នកអាចញ៉ាំត្រជាក់ ឬទឹកកក ដើម្បីឲ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ វានឹងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។

الشايالأخضر

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាតែបៃតងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ 35% ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ វាជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ។