តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយ crouching?

ប្រសិនបើអ្នកទ្រាំទ្រនឹងបញ្ហាក្នុងការធ្វើដំណើរពីប្រទេសមួយទៅប្រទេសមួយទៀត ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នក និងធ្វើអោយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើង នោះបញ្ហាមិនទាមទារភាពនឿយហត់ ឬលុយទាំងអស់នេះទេ អ្នកអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងតាមរយៈក្បាលពោះរបស់អ្នកបាន បាទ។ អាហារ​គឺ​ជា​អ្នក​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​ជា​ចម្បង​សម្រាប់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក ថ្ងៃ​នេះ​នៅ Ana Salwa យើង​នឹង​ពិនិត្យ​មើល​រួម​គ្នា​នូវ​អាហារ​មួយ​ក្រុម​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​បំផុត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង។

1 - ត្រី salmon
ត្រី salmon ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ ជាពិសេសអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ហើយត្រីខ្លាញ់ជាទូទៅជួយបង្កើនការផលិតអរម៉ូន dopamine ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

2 - សូកូឡា
សូកូឡាតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសិក្សាជាច្រើនជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍របស់មនុស្សព្រោះវាត្រូវបានបង្ហាញថាការទទួលទានសូកូឡាខ្មៅជារៀងរាល់ថ្ងៃកាត់បន្ថយកម្រិតនៃអរម៉ូនដែលបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹងជាពិសេស cortisol ។

៩-ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព រួមទាំងការរក្សាសុខភាពបេះដូង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងផ្សេងៗទៀត ប៉ុន្តែអ្វីដែលអស្ចារ្យនោះគឺថា ផ្លែឈើនេះក៏មានលក្ខណៈពិសេសផងដែរដោយសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអរម៉ូននៅក្នុងរាងកាយ ដែលជំរុញឱ្យខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលបង្កើតជា មនុស្សនៅក្នុងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។

4 - ទំពាំងបាយជូ
ទំពាំងបាយជូមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងច្រើន រួមទាំងសារជាតិ flavonoids ដែលជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

5 - គ្រាប់
គ្រាប់ផ្លែឈើមានផ្ទុកនូវសារធាតុ serotonin ច្រើនក្រៃលែង ដែលជួយជំរុញការផលិត serotonin ឬអរម៉ូននៃសុភមង្គលក្នុងរាងកាយ ដែលជួយកម្ចាត់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

6 - ល្ង
មានផ្ទុកនូវអាស៊ីតអាមីណូពេញលេញ គ្រាប់ល្ងជួយឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងភ្លាមៗ។

7 - ផ្សិត
ផ្សិតមានបរិមាណវីតាមីន B6 ច្រើនដែលជួយក្នុងការសំងាត់នៃសារធាតុ serotonin ដែលនាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងនៃអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។

៨- ផ្លែស្ត្របឺរី
ផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ដោយសារតែវាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន C និងម៉ង់ហ្គាណែស ដែលជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូនរីករាយនៅក្នុងខួរក្បាល។

9 - គីណូអា
Quinoa មានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូមួយចំនួនធំ ដែលជាប្រភពពេញលេញនៃប្រូតេអ៊ីន ហ្វូឡាត ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ និងម៉ង់ហ្គាណែស។

10 - ដូង

ដូង និងវត្ថុរាវនៅក្នុងវាមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលអាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងភ្លាមៗនៅពេលទទួលទាន។