តើ​យើង​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​សម្អាត​រាងកាយ​របស់​យើង​នូវ​ជាតិពុល​ដែល​កកកុញ​ក្នុង​ខ្លួន​?

តើនរណាក្នុងចំណោមពួកយើងដែលមិនត្រូវការរាងកាយដែលពោរពេញដោយសកម្មភាព និងភាពរឹងមាំ ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងជីវិតដែលពោរពេញដោយដំណើរផ្សងព្រេង បញ្ហាប្រឈម បញ្ហា និងការទទួលភ្ញៀវ និងពីសម្ពាធការងារ រហូតដល់ការខ្វះការគេង រហូតដល់អាហារគ្មានតុល្យភាពសម្រាប់នោះ ហើយដើម្បីរីករាយនឹងរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អដោយឥតគិតថ្លៃ។ ជាតិពុល និងពោរពេញដោយភាពរឹងមាំ និងជីវិត យើងត្រូវកម្ចាត់ជាតិពុលដែលកកកុញក្នុងរាងកាយដ៏ទន់ខ្សោយនេះ៖

អាហារសុខភាព

ប្រហែលជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាកត្តាធម្មជាតិដ៏លេចធ្លោបំផុតដែលជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល ដូច្នេះហើយអ្នកគួរតែពឹងផ្អែកលើការទទួលទានផ្លែឈើស្រស់ៗ បន្លែ និងធញ្ញជាតិទាំងមូល។

យកសារធាតុចិញ្ចឹមចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តលុបបំបាត់ផលិតផលមួយចំនួនចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ដូចជាផលិតផលទឹកដោះគោ អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការថាតើខែក្រោយនឹងទៅជាយ៉ាងណា ទាក់ទងនឹងបញ្ជីអាហារប្រចាំថ្ងៃ និងបញ្ជីទិញទំនិញរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយផលិតផលដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត ឬផលិតផលដែលងាយស្រួលជំនួស ដូចជាទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងក្នុងកាហ្វេ ជំនួសឱ្យទឹកដោះគោគោ។ មួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកនឹងដឹងថារាងកាយរបស់អ្នកបានស៊ាំនឹងផលិតផលញៀនទាំងនេះ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឃើញភាពខុសគ្នានៃស្បែក ក្នុងការរំលាយអាហារ និងអារម្មណ៍ទូទៅ។

ងាកទៅរកអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ជំហាននេះប្រហែលជាពិបាកសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ដែលទម្លាប់ទទួលទានអាហាររហ័ស និងដែលមិនផ្តល់សារៈសំខាន់ច្រើនចំពោះរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ អាហារដែលផ្តល់សុខភាពមិនត្រឹមតែជាអាហាររុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអាហារដែលមិនត្រូវបានកែច្នៃ ឬពោរពេញដោយសារធាតុរក្សាទុក និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

លាហើយស្ករ

ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែលមាន​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន​តាមតែ​អាចធ្វើ​ទៅបាន​។ សាកល្បងញ៉ាំផ្លែប៉ោមដុត សាឡាត់ផ្លែឈើ ឬសារធាតុផ្អែមធម្មជាតិដូចជា ទឹកស៊ីរ៉ូ agave ទឹកស៊ីរ៉ូ ទឹកផ្លែឈើ ទឹកស៊ីរ៉ូ ទឹកដូង ទឹកដោះគោដូង ផ្លែប័រ កាលបរិច្ឆេទ ឬគ្រឿងផ្សំអាហារធម្មជាតិ និងសុខភាពផ្សេងទៀត។

លាហើយភេសជ្ជៈផ្អែម

ជំនួសភេសជ្ជៈផ្អែមជាមួយសូដា ទឹកទឹកកកជាមួយចំណិតក្រូចឆ្មា និងត្រសក់ ឬទឹកស្រស់ ½ ពែង និងទឹកសូដា ½ ពែង ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យ និងស្រស់ស្រាយ។

ជំនួសប្រភពនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាមួយនឹងប្រភពមួយផ្សេងទៀត

កាហ្វេគួរតែត្រូវបានគេបោះបង់ចោល ហើយជំនួសដោយតែបៃតងដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។តែបៃតងមានច្រើនប្រភេទ បន្ថែមពីលើពូជដែលមានស្លឹកផ្កាកុលាប ឬផ្លែក្រូចឆ្មារ។

ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសូណា

សូណាគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យ និងធម្មជាតិក្នុងការសម្អាតជាតិពុលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយវានឹងជួយសម្រាកសាច់ដុំ រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ ចងចាំថាត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

គេងឆាប់

ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបន្សាបជាតិពុល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការការគេងច្រើន។ នេះ​ជា​អារម្មណ៍​ធម្មតា​ណាស់ ព្រោះ​រាងកាយ​បាន​ជា​សះស្បើយ​ក្នុង​ពេល​គេង ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​ដេក​យ៉ាង​ហោច​ប្រាំពីរ​ម៉ោង