ការជ្រើសរើស និងទិញអាហារអាចប្រថុយប្រថាន ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់មិនមានការយល់ដឹងគ្រប់គ្រាន់អំពីអាហារដែលខ្លួនជ្រើសរើសនោះ នាំឱ្យការទទួលទានអាហារដែលមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពដល់រាងកាយ ព្រោះថាផលិតផលនេះត្រូវបានដាក់លក់នៅលើទីផ្សារយូរៗទៅ ផ្ទុយទៅវិញមាន ត្រូវបានបង្ហាញ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីអាហារូបត្ថម្ភរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ដើម្បីរក្សាសុខភាព។
តើអាហារអ្វីខ្លះដែលអ្នកគិតថាមានសុខភាពល្អ?
នំអង្ករ
វាមានកាឡូរីច្រើន។
បង្អែម granola
ឬអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស្ករគ្រាប់ nut sticks អ្នកត្រូវតែអានសារធាតុផ្សំ និងបរិមាណស្ករ និងជាតិសរសៃក្នុងវា។
ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ 100%
ជាអកុសល ទឹកក្រូច និងផ្លែឈើដែលអ្នកញ៉ាំរាល់ព្រឹកគឺជាស្ករមួយពែង។
ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ
មិនថាមានបំណងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ឬទឹកដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនគឺមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះទេ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែមគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។
ទឹកដោះគោជូរជាមួយបំណែកផ្លែឈើ
វាពោរពេញទៅដោយជាតិស្ករ និងមិនមានសុខភាពល្អ។
នំប៊ីសស្ទីន
វាអាចមានកាឡូរីតិចជាងអាហារធម្មតា និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប ប៉ុន្តែការញ៉ាំពាក់កណ្តាលកញ្ចប់មិនមែនជាគំនិតឆ្លាតវៃនោះទេ។
អាហារក្លាសេ
ពួកវាមានយ៉ាងហោចណាស់ 400 កាឡូរី ហើយពួកវាក៏មានច្រើនជាងមួយភាគបួននៃបរិមាណសូដ្យូមដែលបានណែនាំផងដែរ។
ghee បន្លែ
ទោះបីជាពួកគេបានដកខ្លាញ់ trans ភាគច្រើនចេញពីវាក៏ដោយ ក៏វានៅតែមិនល្អដែរ។
ប្រភព៖ Women's Health