ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್: ವಿಧಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು

ಮಸಾಜ್: ಟಿದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತುವುದರ ಮೂಲಕ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸರಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳು .. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೀ ಸ್ಪಾ: ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ ನಿವಾರಕ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ದೇಹದಿಂದ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಭುಜಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀರಿನಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿತರಣೆ.
• ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಾಳೀಯ ಮತ್ತು ನಾಳವಿಲ್ಲದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗೋಚರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಅನುಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ವಿಧಗಳು:

ತಲೆ, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವೆ ಹಲವು ವಿಧದ ಮಸಾಜ್‌ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳೆಂದರೆ: ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಮಸಾಜ್, ತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಒತ್ತಡದ ಮಸಾಜ್, ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಎದೆಯ ಮಸಾಜ್, ಹಿಸುಕಿ ಅಥವಾ ಉಜ್ಜುವ ಮಸಾಜ್, ತಲೆನೋವು ಪರಿಹಾರ ಮಸಾಜ್, ಕಂಪಿಸುವ ಮಸಾಜ್, ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮಸಾಜ್, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ಮಸಾಜ್.

ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್, ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ಮಸಾಜ್, ದಣಿದ ಪಾದಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮಸಾಜ್.

ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಕಾಲಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಭುಜದ ಮಸಾಜ್.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಟ್ರಬಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಸಾಜ್, ಅಥ್ಲೀಟ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಸಾಜ್, ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಚಲನೆ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಸೊಂಟ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ಇತರರಿಂದ ಬೆನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮಸಾಜ್:

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಾವು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಲು ಮರೆಯದೆ ಬೆಳಕಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಎಂಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಒತ್ತಡವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಾರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಭುಜಗಳು.

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಮಸಾಜ್:

ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಸಾಜ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್:

ದಣಿದ ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನೆನೆಸಿ ಅಥವಾ 4-5 ಹನಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆ, ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ, ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆ, ರೋಸ್ಮರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಥೈಮ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಟ್ ಟಬ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗಾಯ, ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಉರಿಯೂತ, ದವಡೆಯ ಕೀಲುಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗಾಯ, ಸ್ನಾಯು ಛಿದ್ರ, ಅಧಿಕ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಪಸ್ಮಾರ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಕೋಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ