ವೈದ್ಯರಿಲ್ಲದೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ

 - ಹಿಂದೆ ಬದುಕಬೇಡಿ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಅದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆ
ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು
- ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೊರಡಿ

- ಸಾಮಾಜಿಕ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
- ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ
ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಉಪಯುಕ್ತ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ದೂರವಿರಿ