ಪವಾಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದರೇನು?

ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವನ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರವು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪವಾಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಾಗಿವೆ:

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು (ಮಾರ್ಫಿನ್, ಕೊಡೈನ್, ಕೊಕೇನ್, ಹೆರಾಯಿನ್) ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದಾದಾಗ ನಾವು ಈ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ?

ಏಕೆಂದರೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಇನ್ಕ್ಸೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಂತೋಷ, ಆನಂದ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸೌಕರ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ (ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್) ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು? 

ನಾವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1- ನಗು: ನಗು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಿಂದ ನಗು ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

2- ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ತುಂಡು ಸಾಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು.

3- ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ತಿನ್ನುವುದು: ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಜಗಿಯುವುದರಿಂದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ

4- ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ

5- ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು

6- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು: ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳು

7- ಭಯದ ಭಾವನೆ: ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಕೆಲವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ

8- ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು, ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ