간단한 허리 조각 운동

영국 "Daily"에 따르면 새로운 연구에 따르면 "태극권" 연습 중에 수행되는 간단한 움직임과 심호흡은 중년병의 확산을 줄이고 허리 둘레를 줄이는 데 규칙적인 운동만큼 도움이 될 수 있습니다. 우편".

태극권은 건강과 기민함을 개선하기 위해 전 세계 수백만 명이 수행하는 이동 중 명상으로 설명되는 심신 운동의 한 형태입니다.

캘리포니아 대학과 홍콩 대학의 연구원들은 12주 동안 운동이나 태극권을 하지 않은 연구 지원자의 허리 둘레를 추적했습니다.

그들은 또한 태극권 운동이 비만 중년 및 노년층의 허리둘레를 줄이는 데 전통적인 운동만큼 효과적이라는 것을 발견했습니다.

이 연구는 주로 허리 주위에 형성되는 과체중인 중추 비만으로 알려진 상태로 고통받는 사람들에 초점을 맞췄습니다.

중앙 비만은 중년 성인의 흔한 건강 문제인 대사 증후군의 주요 징후입니다.

연구 참가자들은 전문 트레이너의 감독하에 12주 동안 XNUMX주 동안 XNUMX시간 동안 XNUMX개의 태극권과 전통 운동을 수행했습니다.

태극권 훈련 프로그램은 가장 일반적인 방법인 양 스타일의 태극권에 의존한 반면, 전통적인 운동은 빠르게 걷기와 근력 운동으로 다양했습니다.

허리둘레 줄이기

연구원들은 또한 12주 후와 38주 후 허리 둘레와 기타 대사 건강 지표를 측정했을 때 태극권과 전통 운동 그룹의 참가자가 대조군에 비해 허리 둘레가 감소한 것을 발견했습니다. 허리둘레를 줄이는 것은 HDL 콜레스테롤에 긍정적인 영향을 미쳤지만 혈당이나 혈압에서 감지할 수 있는 차이로 해석되지는 않았습니다.

연구 결과에 따르면 중심성 비만이 있는 중년 및 노년층은 거동이 제한되거나 기타 이유로 전통적인 운동을 선호하지 않거나 할 수 없는 경우 최소한의 노력으로 허리둘레를 줄이는 것이 도움이 될 수 있다.

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