스트레스로부터 당신을 보호하는 세 가지 음식

특히 긴장과 심리적 압박감이 가득한 근무시간에 신경을 안정시켜주는 것이 필요한 요즘, 신경을 안정시키고 행복지수를 높이는 음식 XNUMX가지를 소개한다.

1- 녹색 인양 잎
녹색 잎은 스트레스 감소를 비롯한 다양한 이점이 있습니다. 시금치와 같은 녹색 잎에는 우울증과 스트레스 해소에 도움이 되는 마그네슘이 들어 있습니다. 적어도 일주일에 두 번 식사에 시금치를 추가하는 것이 좋습니다. 그러면 결과에 놀랄 것입니다. 그린 스무디(시금치 + 오이 + 바나나 + 포도 + 꿀 + 우유)도 만들 수 있으며 하루 종일 경험하는 스트레스 상황에 즉각적이고 효과적인 진정제이기 때문에 냉동 상태로 먹습니다.

2- 초콜릿 즐기기
다크 초콜릿은 뇌 염증을 예방하는 항산화제가 풍부하여 최고의 진정제 중 하나로 알려져 있습니다. 직장에서 길고 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 다크 초콜릿 바 또는 초콜릿 바나나 셰이크 (바나나 + 우유 + 생 코코아 가루 + 꿀) 한 잔을 어떻게 생각하십니까? 아니면 저지방 초콜릿 케이크 한 조각? 그들 모두는 당신에게 위대하고 빠른 안도감을 주고 하루 종일 느꼈던 긴장을 풀어줄 것입니다.

3- 단백질은 기본
단백질은 스트레스를 줄이는 데 필수적인 영양소이기 때문에 매일 식사에 단백질을 포함하는 것은 매우 중요합니다. 필요한 양의 단백질을 섭취하려면 하루에 한 줌의 견과류를 간단한 식사로 섭취해야 하며 매일 식단에 말린 과일을 추가하여 스트레스를 해소하고 다음 상태에 도달해야 합니다. 정신적 명확성. 또한 견과류와 말린 과일(바나나 + 대추 + 건포도 + 아몬드 + 캐슈 + 물 + 우유 + 꿀)을 섞어서 최상의 결과를 얻을 수도 있습니다.