이 음료수는 혈당을 높입니다. 주의하세요

이 음료수는 혈당을 높입니다. 주의하세요

영양 전문가들은 체중 증가와 공중 보건에 대한 부정적인 영향을 피하기 위해 혈당 수치를 높이는 음식과 음료를 과식하지 말 것을 권고합니다.

영양 전문가들은 타임즈 오브 인디아(Times of India)에서 발표한 보고서에 따르면 일부는 건강에 좋은 음식과 음료이지만 혈당 수치를 높이는 영양소 그룹이 있다고 지적했습니다.

1. 다이어트 소다

연구에 따르면 다이어트 청량음료에서 발견되는 것과 같은 무칼로리 인공 감미료를 섭취하면 장기적으로 혈당 수치가 증가하고 통념과는 달리 체중이 증가합니다.

2. 빨리 익히는 귀리

오트밀은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 퀵 쿠킹 버전은 가공되고 섬유질이 제거되어 혈당이 급증합니다.

3. 오렌지 주스

오렌지 주스를 섭취하면 전분이 포도당으로 분해되는 속도를 늦추는 과일 섬유질이 없기 때문에 혈당 수치가 상승합니다.

4. 빵

식빵과 통밀가루로 만든 빵은 GI가 높아 혈당을 빠르고 급격하게 올릴 수 있습니다.

5. 준비하고 빠른 수프

대부분의 경우 즉석 또는 기성품 수프에는 설탕이 많이 포함되어 있어 혈당을 급상승시킬 수 있습니다.

6. 포도

포도는 설탕이 많고 섬유질이 상대적으로 적기 때문에 혈당을 급상승시킬 수 있습니다.

7. 현미

현미는 백미보다 건강하고 건강한 것으로 알려져 있지만 여전히 전반적으로 탄수화물 함량이 높아 혈당을 급상승시키는 경우가 많습니다.

8. 고구마

고구마는 전분 함량이 높으며 특히 대량으로 섭취할 경우 혈당을 급상승시킬 수 있습니다.

9. 커피

카페인은 신체의 호르몬 반응을 유발하여 혈당 수치를 급상승시킬 수 있습니다.

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