이 탄수화물은 체중 감량에 도움이 됩니다.

이 탄수화물은 체중 감량에 도움이 됩니다.

나이가 들수록 호르몬 변화로 인해 남성과 여성의 복부 지방이 과다해질 수 있습니다.

영국 웹사이트 GB News에 따르면, 신체 중앙 부분의 지방 세포를 방치하면 원치 않는 건강상의 합병증을 초래할 수 있다고 합니다.

뱃살을 관리하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 체중 감량을 위한 확실한 방법으로 탄수화물을 줄이는 방법에 의존하는 사람들도 있기 때문에 최선의 방법을 뒷받침하는 증거는 제한적입니다.

그러나 한 전문가는 야채, 과일, 콩류가 체중 감량에 필수적일 수 있기 때문에 모든 탄수화물이 동일한 것은 아니라고 강조했습니다.

정제된 탄수화물을 제외한

런던 산부인과 병원의 영양사인 로라 서던(Laura Southern)은 “탄수화물은 일반적인 건강, 호르몬, 기분, 에너지, 포만감을 지원하는 영양가 있고 건강한 식품”이라며 “탄수화물은 모든 것을 포함하는 광범위한 식품군”이라고 말했다. 식물성 식품부터 과자, 초콜릿까지.” .

정제된 탄수화물은 체중 감량 노력을 방해하는 주요 원인이며, 특히 추가적인 건강상의 이점 없이 빈 칼로리를 제공하기 때문에 지방을 제거하는 것이 우선이라면 식단에서 완전히 제외되어야 합니다.

Laura는 "흰 밀가루 페이스트리, 비스킷, 흰 빵, 과자 등 단순하고 정제된 탄수화물이 풍부한 식단을 따르는 경우 탄수화물을 줄이는 것이 체중 감소와 전반적인 건강에 도움이 될 것"이라고 설명했습니다.

순전히 개인적인 다이어트

그녀는 "채소, 콩과 식물, 과일을 통해 신체가 섭취하는 탄수화물을 섭취하지 않으면 전반적인 균형이 불균형하게 되기 때문에 부정적인 영향을 미칠 수 있다"고 경고하면서 "일률적인 방법은 없습니다"라고 설명했습니다. 체중 감량에 접근하세요.”

또 “체중 감량이 불가능한 환자들은 건강, 신진대사, 소화, 생활방식 등을 고려한 고도로 개인화되고 맞춤화된 접근 방식을 따라야 한다”고 강조했다.

이어 “장기적으로 체중 감량이 목적이라면 무시해야 할 유행 다이어트도 있는데, 주스만 마시는 다이어트, 칼로리를 엄격하게 제한하는 다이어트 등 섭식장애와 요요 현상을 유발할 수 있다”고 덧붙였다. 아울러 “다이어트를 시작하는 사람의 95%가 5~XNUMX년 후에 다시 살이 찌는 것으로 추정되는 만큼 장기적인 결과로 이어지지는 않는다”고 덧붙였다.

체중 감량에 도움이 되는 커피와 물

이는 전문가들이 건강한 체중 감량을 지원하기 위해 수분 공급의 중요성을 강조하면서 물이 없으면 신체가 저장된 지방을 대사할 수 없기 때문에 체중 증가가 탈수의 징후일 수 있다고 설명하는 시기에 나온 것입니다.

영양학자인 나히드 알리 교수도 이 의견에 동의하며 커피와 물은 체중 감량에 강력한 도움이 된다고 말했습니다.

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