행복의 7가지 습관 그것을 삶의 일부로 만드세요

행복의 7가지 습관 그것을 삶의 일부로 만드세요

바쁜 일상 속에서 건강과 육체적 웰빙을 간과하기 쉽습니다. Times of India가 발표한 내용에 따르면, 자기 관리는 주변 모든 사람의 롤 모델이 되는 것 외에도 개인 자신에게도 중요합니다.

건강 상태를 바꾸고 사람을 더 건강하고 행복하게 만들어 줄 수 있는 간단하고 실천하기 쉬운 일상 습관 7가지를 소개합니다.

1. 자연 속으로 나가기

자연 속에서 산책을 하면 신체 건강이 좋아지고 마음도 맑아진다. 그러므로 그림 같은 자연 속에서 시간을 보내는 것은 기분을 좋게 하고 신체 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

2. 감사를 실천하라

일상생활 활동에 참여하기 전에 잠시 감사의 마음을 실천할 수 있습니다. 그는 아이의 웃음소리나 아침 햇살의 따뜻함 등 자신을 감사하게 만드는 것들을 생각할 수 있습니다. 감사함으로 하루를 시작하면 앞으로의 모든 일에 긍정적인 분위기가 조성됩니다.

3. 명상

평온한 순간을 찾는 것은 사치처럼 보일 수 있습니다. 그러나 매일 단 몇 분의 명상이라도 정신적, 정서적 건강에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 눈을 감고 스트레스를 풀 수 있는 조용한 구석을 찾을 수 있습니다.

4. 음식과 음료 선택

사람이 자신의 몸에 무엇을 넣는지는 중요하며, 이는 자신이 먹는 음식에 무엇이 들어 있는지 아는 것부터 시작됩니다. 식료품을 쇼핑하는 동안 카트에 품목을 넣기 전에 라벨을 읽고 가공되지 않은 전체 식품을 찾아야 하며 맛이 아무리 맛있더라도 몸에 해롭지 않은 재료는 피해야 합니다.

5. 적정량의 물

물은 생명에 꼭 필요한 물 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 건강합니다. 몇 시간 자고 나면 몸은 갈증을 느끼고 수분 공급이 필요합니다. 그러므로 모닝커피를 마시기 전, 상쾌한 물 한 컵을 마셔야 한다.

6. 디지털 세계를 지연시키다

오늘날의 디지털 시대에는 아침에 일어나자마자 휴대폰을 손에 쥐고 싶은 유혹이 있습니다. 하지만 아침에 적어도 한 시간 동안 전화 없는 시간을 주면 정신이 명료해지는 데 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다.

7. 숨쉬기 편하다

간단해 보일 수도 있지만 하루 중 가능하면 몇 분씩 코를 통해 심호흡을 하면 즉각적으로 신경계를 진정시키고 스트레스를 줄일 수 있다는 것을 알아야 합니다.

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