물을 더 많이 마시는 XNUMX가지 방법

1- 우선, 겨울에도 몸이 매일 6~8잔의 물(1,500~2,000ml)을 필요로 한다는 것을 이해하십시오.

2- 물을 하루 종일 마시는 부분으로 나누어서 마시기 위한 일일 목표를 설정하십시오.

3- 어디를 가든지 물병을 옆에 두십시오.

4- 물을 마시도록 알려주는 스마트 모바일 앱을 사용합니다.

5- 물을 첨가하여 설탕을 함유한 주스 또는 음료의 양을 줄입니다.

6- 식사 전에 물 한 컵을 마신다.식사 전에 물을 조금씩 마시면 소화에 도움이 되고 음식 섭취량을 줄일 수 있다.

7- 매 시간마다 한 컵의 물을 마셔야 합니다. 이렇게 하면 한 번에 많은 양을 마셔야 하는 불편함 없이 필요한 양에 도달할 수 있습니다.

8- 구강 건조를 피하기 위해 하루 종일 물을 마시는 것이 가능합니다.

9- 천연의 가공되지 않은 음식과 동시에 수분이 많고 설탕이나 염분이 적은 음식을 섭취하십시오.

10- 일어났을 때와 자기 전에 물 한 컵을 마신다.

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