웅크리고 기분을 개선하는 방법?

한 나라에서 다른 나라로 여행하는 번거로움을 견디면 기분을 바꾸고 심리적 상태를 개선하기 위해 이 피로나 돈이 모두 필요하지 않습니다. 배를 통해 기분을 개선할 수 있습니다. 그렇습니다. 음식은 주로 기분을 좌우합니다. 오늘 Ana Salwa에서 함께 검토할 음식 그룹은 기분을 개선하는 데 가장 강력한 영향을 미칩니다.

1 - 연어
연어는 신체에 에너지를 공급하는 데 필요한 영양소, 특히 오메가-3 지방산을 함유하고 있는 것이 특징이며, 일반적으로 지방이 많은 생선은 기분 개선을 담당하는 호르몬 도파민의 생성을 향상시킵니다.

2 - 초콜릿
여러 연구에 따르면 초콜릿은 매일 다크 초콜릿을 먹으면 불안과 스트레스를 유발하는 호르몬, 특히 코티솔 수치를 감소시키는 것으로 입증되었기 때문에 항상 인간의 기분을 개선하는 것과 관련이 있습니다.

3- 아보카도
아보카도는 심장 건강 유지, 소화 개선 등 많은 건강상의 이점이 있는 것이 특징입니다. 그러나 놀라운 사실은 이 과일이 신체의 호르몬 균형을 맞추는 능력도 특징이라는 점입니다. 기분이 좋은 사람.

4 - 포도
포도에는 기분을 좋게 하고 우울증을 없애는 데 도움이 되는 플라보노이드를 비롯한 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다.

5 - 견과류
견과류에는 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있어 세로토닌의 생성을 촉진하거나 신체의 행복 호르몬으로 작용하여 우울증 해소에 도움이 됩니다.

6 - 참깨
완전한 아미노산 세트를 함유한 참깨는 기분을 즉각적으로 개선하는 데 도움이 됩니다.

7 - 버섯
버섯에는 세로토닌의 분비를 돕는 비타민 B6가 풍부하게 함유되어 있어 사람의 기분을 좋게 해준다.

8 - 딸기
딸기는 뇌의 행복 호르몬 생성을 촉진하는 비타민 A, 비타민 C, 망간과 같은 비타민과 미네랄이 풍부하여 기분을 좋게 하는 최고의 식품 중 하나입니다.

9 - 퀴노아
퀴노아는 단백질, 엽산, 마그네슘, 인, 망간의 완전한 공급원인 다량의 아미노산을 함유하고 있습니다.

10 - 코코넛

코코넛과 그 안에 들어 있는 액체에는 섭취 즉시 기분을 개선할 수 있는 유익한 영양소가 다량 함유되어 있습니다.