Lêkolînek li ser arîkariya nîşankirî ya mîgrenê

Lêkolînek li ser arîkariya nîşankirî ya mîgrenê

Di lêkolînê de, ku ji hêla lêkolînerên Zanîngeha Jinan ve li Chinaînê hate kirin, wan nihêrî ka fêkiya parêzê çawa bandor li ser belavbûn û giraniya mîgrenê di beşdaran de kir. Daneyên li ser fîber û serêşê ji Lêkolîna Tenduristî û Xwarinê ya Neteweyî ya Chineseînî hatine analîz kirin.

Li ser bingeha encamên lêkolîna çînî, xuya ye ku fîber dikare ji ya ku berê difikirî bêtir di serêşê de rolek bilîze. Bi taybetî, lêkolîneran dît ku xwarina zêde fîbera parêzê dibe sedema kêmbûna serêş û mîgrenê.

10 gram fiber

Di encamên lêkolînê de, ku yekem car e ku têkiliya di navbera fiber û mîgrenê an serêşiya giran de dinirxîne, lêkolîneran diyar kirin ku ji bo her zêdekirina 10 gram fiber rojane, 11% kêmbûna îhtimalê heye. êrîşa serêşê.

Lekolînwanan encam da ku "zêdekirina girtina xwarinên bi fîber zêde dikare li hember serêşiyên giran an mîgrenê biparêze."

Serişteyên girîng

Û heke fîber bi rastî ji serêş û mîgrenê re dibe alîkar, çareserî hêsan e, li gorî mbg, ku ew e ku meriv di parêzê de bêtir fiber bistîne. Fîber di gelek xwarinan de tê dîtin, ji dexl bigire heya fêkî û sebzeyan bigire heya bi fêkiyan, nîsk û tovan.

Di navnîşa jêrîn de hin xwarinên bingehîn ên gelemperî yên bi fîberê zêde hene:

• Avokado

• Oats

• Quinoa

Chickpeas

• Berrî

• Sêv

• mûz

• brokolî

• kulîlk

• kartolê şîrîn

• Almond

• Tovên gulberojê

Pêvekek kalîteya bilind jî dikare were girtin da ku bi hêsanî hewcedariyên fîberê bicîh bîne.

Lêkolînên zanistî destnîşan dikin ku girtina têra fîberê ya rojane dikare tenduristiya rûvî, fonksiyona berevaniyê, digestin, hevsengiya şekirê xwînê û tevgerên rûvî yên tendurist jî pêşve bibe. Ji ber vê yekê, pispor pêşniyar dikin ku xwarinên bi fîberê bilind hilbijêrin da ku tenduristiya giştî baştir bikin.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023

Hişyarî ji bo van horoscopes ji bo sala 2023