Ev vexwarin şekirê xwînê bilind dikin, hay ji wan hebin

Ev vexwarin şekirê xwînê bilind dikin, hay ji wan hebin

Pisporên xwarinê şîret dikin ku xwarin û vexwarinên ku asta şekirê xwînê bilind dikin zêde nexwin, da ku ji zêdebûna kîloyan û bandorek neyînî li ser tenduristiya giştî dûr nekevin.

Pisporên xurdemeniyê diyar kirin ku komek xurdemeniyên ku asta şekirê xwînê bilind dikin hene, her çend hin ji wan xwarin û vexwarinên saxlem in jî, li gorî raporta ku ji hêla Times of India ve hatî weşandin de, ku wiha ye:

1. Soda xwarinê

Lêkolînan dît ku vexwarina şîrînkerên sûnî yên bê kalorî, yên wekî yên di vexwarinên nermik ên parêz de têne dîtin, asta şekirê xwînê di demek dirêj de zêde dike û berevajî baweriya populer dibe sedema zêdebûna giraniyê.

2. Xwarinên zû-pijandinê

Digel ku îsotê dikare ji bo kêmkirina giraniyê sûdmend be, guhertoyên zû-pijandinê têne hilberandin û fîbera wan têne derxistin, bi vî rengî dibe sedema bilindbûna şekirê xwînê.

3. ava porteqalî

Vexwarina ava porteqalê dibe sedema bilindbûna asta şekirê xwînê ji ber ku ew ji fêkiya fêkî bêpar e, ku perçebûna nîşayê di glukozê de hêdî dike.

4. Nan

Nanê spî û nanê ku bi ardê dexl tê çêkirin GI-ya bilind heye, yanî ew dikarin bi lez û bez şekirê xwîna we bilind bikin.

5. Şorba amade û bilez

Pir caran, şorbeyên tavilê an amade gelek şekirê lêzêdekirî hene, ku dikare şekirê xwîna we zêde bike.

6. Tirî

Tirî di şekirê xwe de zêde ye û bi fîberê jî kêm e, ku dikare şekirê xwîna we zêde bike.

7. Birincê qehweyî

Tê zanîn ku birincê qehweyî ji birincê spî saxlemtir û tenduristtir e, lê dîsa jî bi giştî di karbohîdratan de pirtir e, ji ber vê yekê ew pir caran şekirê xwîna we bilind dike.

8. Kartolê şîrîn

Kartolên şêrîn di starê de zêde ne û ji bo hin kesan dikare bibe sedema bilindbûna şekirê xwînê, nemaze heke bi miqdarek mezin were xwarin.

9. qehwe

Kafeîn dikare bibe sedema bilindbûna asta şekirê xwînê ji ber ku dibe sedema bersivek hormonal di laş de.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023