Ji bo rakirina Sendroma Rovîya Hêrsbûyî, li vir van çareserî hene

Ji bo rakirina Sendroma Rovîya Hêrsbûyî, li vir van çareserî hene

Gelek kes ji Sendroma Rovîya Hêrs (IBS) diêşin, lê xetereya pêşkeftina vê nexweşiyê dikare bi kirina hin bijartinên parêzê were kêm kirin. Van heman vebijarkan alîkariya kesê ku berê xwedan IBS heye ji nîşanên tundtir dûr dixin, di vê wateyê de ku hin xwarin dikarin bibin alîkar ku li hember IBS biparêzin dema ku yên din nexweşên IBS dixin xeterê.

Demên bi rêkûpêk

Li gorî Eat This Not That, lêkolînên vê dawiyê pêşniyar dikin ku mirov çi dixwe, kengê û çawa ew dixwe ew faktora ku dikare cûdahiyek ji bo IBS çêbike ye. Lêkolînek nû diyar kir ku girtina bernameyek xwarinê ya birêkûpêk bi xetereyek kêm a IBS ve girêdayî ye.

Di lêkolînê de, ku encamên wê di kovara Ewropî ya Xwarinê ya Klînîkî de hatin weşandin, lêkolîner dane û agahdariya nêzî 4600 mezinan li ser adetên wan ên xwarinê ji hêlekê ve, û ji hêla din ve, daneyên li ser belavbûna sendroma rûvî ya hêrsbûyî û berbelavbûna sendroma rûvî ya hêrsbûyî, dan ber hev. giraniya nîşanan.

Derket holê ku yên ku li ser şêwazek xwarina domdar disekinin kêm bûn ku IBS pêşve bibin. Û gava ku hinekan ji wan nexweşiyên rûvî yên hêrsbûyî çêdibûn, nîşanan kêmtir giran bûn.

Di vê çarçoveyê de, parêzvan Dasha Agoulnik got ku pabendbûna bi şêwazên xwarinê yên birêkûpêk dikare bibe alîkar ku barê digestiyê kêm bike û tenduristî û performansa pergala digestive baştir bike.

Ji hêla din ve, negirtina danê xwarinê ji bo xwarinê bandorek xirab li laş dike, di nav de guheztina şekirê xwînê, hestiyarbûn, westandin û windakirina konsantrebûnê.

Hilbijartinên 'Mêvan-Friendly'

Dema ku dor tê ser bijarteyên xwarinên "hevalê gut", Agulnik pêşniyar dike ku balê bikişîne ser xwarina pir fîber û vexwarina têr avê.

Gulnik anî ziman ku divê ji sedî 80 ê tiştên ku mirov di rojekê de dixwe ji xwarinên "nepêvajoyî" pêk tê, li gorî ji sedî 20 ji bo xwarinên birêkûpêk. Wê her weha şîret kir ku divê hejmara servîsên sebzeyan ne kêmtirî 4 be di rojê de.

Dema ku meriv bêtir sebzeyan li parêzê zêde bike da ku vexwarina fîberê zêde bike, pêdivî ye ku meriv jî dest bi vexwarina bêtir avê bike, Agulenek hişyar dike, an na meriv di xetereya qebizbûnê de ye.