Meriv çawa lêdana dilê xwe kontrol dike?

Carinan dibe ku em hest bi lêdana dil ya nerêkûpêk an jî hestek palpitandinê bikin, û dibe ku em ditirsin û bifikirin ku ew nîşana pirsgirêkek tirsnak e, lê di pir rewşan de pirsgirêk bi kalîteya xwarinê û adetên me yên xwarinê ve girêdayî ye. 

Ji ber vê yekê, ji bo dilê me saxlem e ku em hin celeb xwarinan bixwin û ji hinan ji wan dûr bikevin da ku lêdana dil bi rêkûpêk bidomînin.

Hilbijartina biaqil a xwarinan ji bo tenduristiya giştî ya dil pêdivî ye, û li vir çend serişteyên derbarê van xwarinan de hene:

xwê kêm bikin
Alîkariya kontrolkirina tansiyona xwînê dike, nîşanan kêm dike û lerizîna di guh de, an jî bi navê Afib, zêde dike.

Xwarina masî û xwarinên deryayê
Xwarinên bi asîdên rûn ên dewlemend, ku iltîhaba û zirara ku ji takîkardiyê çêdibe kêm dike.

Fêkî û sebzeyan bixwin
Porteqal, strawberî, behîv û fêkî û sebzeyên din antîoksîdan hene, ku lêdana dil nerêkûpêk kêm dike.

Hay ji caffeine
Hemî xwarinên kafeînkirî û hilberên bi wê têrbûyî xetera nexweşiya aritmiyê zêde dikin.

Xwarinên bi potasyûmê dewlemend bixwin
Mûz, fasûlî spî û mast di kêmkirina lêdana dil ya ne asayî de bi bandor in.

Çavkanî: Enstîtuya Dil Parêzer