Sê xwarinên ku we ji stresê diparêzin

Di şert û mercên niha de, bi taybetî di saetên kar de ku bi tansiyon û zexta derûnî tijî ne, hewcedariya mirov bi tiştekî heye ku nerva wî aram bike.Li vir sê xwarinên ku nervan aram dikin û asta bextewariyê bilind dikin hene.

1- pelên kesk ên rizgarkirinê
Pelên kesk cîhanek bi feydeyan dewlemend in, tevî kêmkirina stresê. Pelên kesk, mîna îspenax, magnesium heye ku di şerê depresyonê de dibe alîkar û stresê radike. Şîret ew e ku hûn heftê herî kêm du caran îspenax li xwarinên xwe zêde bikin û hûn ê ji encamê matmayî bimînin. Her weha hûn dikarin şilavek kesk (îspenax + xiyar + mûz + tirî + hingiv + şîr) çêkin, û ew bi qeşagirtî tê xwarin, ji ber ku ew ji bo rewşên stresê yên ku em di tevahiya rojê de pê re rû bi rû dimînin, dermanek bilez û bi bandor e.

2- Ji çîkolata kêfê bikin
Tê zanîn ku çîkolata tarî yek ji baştirîn aramker e, ji ber ku ew bi antîoksîdan ve dewlemend e ku pêşî li iltîhaba mêjî digire. Piştî rojek dirêj û bi stres li ser kar, hûn li ser çikolataya tarî an qedehek qeşayê ya çîkolata Banana Shake (Mûz + Şîr + Powdera Kakaoya Raw + Hingiv) çi difikirin? An jî perçek kek çikolata kêm-rûn? Hemî ew ê rehetiyek mezin û bilez bidin we û tengezariya ku we tevahiya rojê hîs kiriye ji holê rakin.

3- Proteîn bingeh in
Pir girîng e ku xwarinên me yên rojane proteîn hebin, ji ber ku ew xurekek bingehîn e ku stresê kêm bike. Ji bo ku em mîqdarên proteînê yên pêwîst werbigirin, divê em di nav rojê de wek xwarinek bilez destek gûz bixwin, her weha hin fêkiyên hişk bixin nav parêza xwe ya rojane, da ku em pê ewle bin ku stres ji holê rabe û em bigihîjin rewşek zelaliya derûnî. Her weha hûn dikarin serî li têkeliya gûz û fêkiyên hişk (mûz + xurme + rîçal + behîv + kaşûn + av + şîr + hingiv) bidin ku encamên çêtirîn bistînin.