Бул жемиште лимонго караганда С витамини көбүрөөк

Бул жемиште лимонго караганда С витамини көбүрөөк

Жакшы иммундук системага келгенде, С витамини эң сонун азык болуп саналат. Апельсиндин 53.2 граммында 100 мг С витамини бар деп айтылса, С витамини цитрус жемиштеринен ашкан башка азыктар бар. Times of India билдиргендей, тизмеге төмөнкүлөр кирет:

1. Гуава

Тизменин башында апельсинге салыштырмалуу С витамини төрт эсе көп болгон тропикалык мөмө-гуава турат. Анын 228.3 граммында 100 мг С витамини бар.

2. Киви

Бир орточо чоңдуктагы киви 92.7 граммында 100 мг С витаминин камтыган суткалык С витамининин эки эседен ашык көлөмүн камсыз кылат.

3. Кулпунай

Бир ууч кулпунайды жеп коюу организмди апельсинге караганда көбүрөөк С витамини менен камсыздай алат. Ар бир 100 грамм кулпунайдын курамында 58.8 мг С витамини бар.

4. Папайя

Жандуу түсү жана тропикалык даамы менен белгилүү болгон папайя С витамини боюнча апельсиндерден ашып түшкөн дагы бир мөмө болуп саналат.Папайя жегенден кийин С витамини жакшы көбөйөт, анын 100 граммында 61 мг С витамини бар.

5. Ананас

79 грамм ананас үчүн 100 мг С витаминин ала аласыз.

6. Манго

Бир манго организмге 122 мг С витаминин берет.

7. Кызыл калемпир

Бир кызыл болгар калемпиринде апельсинге караганда үч эсе көп С витамини камтылгандыктан, аны салаттарга эң сонун кошумчалайт, атүгүл закуска катары да колдонсо болот. 100 грамм кызыл калемпирде С витамининин өлчөмү 127.7 мг жетет.

8. Брокколи

89.2 грамм брокколиде 100 мг С витаминин табууга болот.

9. Кале

Кале жашылчалары 93 граммда 100 мг С витаминин көп берет.

10. Брокколи

Орточо түстүү капуста 127 мг С витаминин бере алат.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору