Жогорку заара кислотасынын белгилери кандай жана андан кантип сактануу керек?

Жогорку заара кислотасынын белгилери кандай жана андан кантип сактануу керек?

Кандагы заара кислотасынын ашыкча болушу "гиперурикемия" деп аталат жана эттин кээ бир түрлөрү, буурчак өсүмдүктөрү жана козу карындардын бардык түрлөрү менен күчөйт.

Организмдеги заара кычкылынын көлөмүн көзөмөлдөө үчүн тамак-ашта аны камтыган булактарды азайтуу керек.

Medcare веб-сайтында жарыяланган маалыматка ылайык, гиперурикемия же "гиперурикемия" деп аталган адамдар баш тартууга тийиш болгон заара кислотасынын жогорку пайызын камтыган азыктар:

• Козу жана торпок эти
• деңиз азыктары
• Түркия эти
• түстүү капуста
• Жашыл буурчак
• буурчак өсүмдүктөрү
• Бардык түрдөгү козу карындар

Башка диета эске кирет:

• Тазаланган кант кошулган кайра иштетилген тамак-аштарды колдонуудан алыс болуңуз: заара кислотасынын жогорку деңгээли негизинен протеинге бай тамак-аштарга байланыштуу болсо да, изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп сандагы кантты камтыган азыктар гиперурикемияга (гиперурикемия) алып келиши мүмкүн.

• Сууну көп ичиңиз: Тийиштүү көлөмдө суу ичүү бөйрөктүн заарадан заара кислотасын тезирээк чыгаруусуна жардам берет жана ошону менен анын организмде урат кристаллдарынын топтолушуна жана пайда болушуна жол бербейт.

WIO News жарыялаган маалыматка ылайык, кандагы заара кислотасынын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берген жаңгактын жана кургатылган жемиштердин 5 түрү бар:

1. Бадам

Миндаль магнийге бай, заара кислотасынын денгээлин сактоого жардам берет.

2. Даталар

Курманын пайдасы көп жана ар түрдүү. Анын курамындагы калий денедеги заара кислотасынын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет.

3. Кешью

Кешью - витамин К жана С сыяктуу маанилүү азыктардын бай булагы жана аларда пуриндер орточо аз болгондуктан, кандагы заара кислотасынын деңгээлин көзөмөлдөө керек болгондор үчүн тең салмактуу диетанын бир бөлүгү болуп калат.

4. Жаңгак

Жаңгактар ​​сезгенүүгө каршы касиетке ээ болгон омега-3 май кислоталарына бай. Жаңгакты жеп коюу, ошондой эле заара кислотасынын жогорку деңгээли менен байланышкан сезгенүүнү азайтууга жардам берет.

5. Мисте

Мисте ден-соолукка пайдалуу майлардын жана клетчаткалардын жакшы айкалышы. Анын курамында пуриндин аздыгы организмдеги заара кислотасынын деңгээлин тең салмактоого жардам берет.

2024-жылга Скорпион сүйүү божомолдору