Кант үчүн орозо бир ай эмне кылат?

Кант үчүн орозо бир ай эмне кылат?

Диетологдор 30 күн бою канттан баш тартуу бир нече пайда алып келерин аныкташты, алардын эң көрүнүктүүлөрү төмөндө, деп айтылат "Health Line" медициналык сайтында.

Төмөн холестерол

Кошумча шекерди камтыган тамак-аштарды жана суусундуктарды ашыкча колдонуу кандагы кантты башкарууга терс таасирин тийгизет жана 2-типтеги диабет коркунучун жогорулатат.

Бышырылган тамактар, газдалган суусундуктар, момпосуйлар жана энергетикалык суусундуктар сыяктуу таттуу тамак-аш жана суусундуктарда фруктозаны жогору жүгөрү сиропу сыяктуу тез сиңүүчү шекер бар.

Канттын бул түрлөрү көп болгон диеталар кандагы канттын деңгээлинин жогорулашына жана инсулинге каршылык көрсөтүүгө алып келет.

дене салмагын азайтуу

Мындан тышкары, кант кошулган тамак-аштар жана суусундуктар калориясы жогору, бирок белок жана клетчатка сыяктуу каныккан азыктар аз.

Ушул себептен улам, канттуу тамак-аштарга бай диета салмактын көбөйүшүнө, ал эми кантты көп колдонуу майдын көп болушуна байланыштуу.

Кошулган канттын булактарын жок кылуу, өзгөчө, протеинге жана клетчаткага бай аш болумдуу диета менен айкалышканда, арыктоого жардам берет.

Ооздун жана тиштин ден соолугу

Буга параллелдүү, канттуу тамак-аш жана суусундуктар тиш ден соолугуна жакшы эмес экени белгилүү.

Кошумча шекерди жеш балдарда да, чоңдордо да тиштин кариес жана тиш оорусунун пайда болуу коркунучу менен тыгыз байланышта, анткени ооздогу бактериялар кантты талкалап, тишиңизге зыян келтириши мүмкүн болгон кислотаны пайда кылат.

Ошондуктан, кошулган кантты кесип, тишиңизди коргой алат. Бирок 30 күн гана кантты колдонууну токтотуу тиш ден соолугуна туруктуу таасирин тийгизиши күмөн.

Жүрөк саламаттыгын жакшыртуу

Ошондой эле, канттуу диеталар жүрөк оорусунун тобокелдик факторлору, анын ичинде жогорку кан басымы, триглицериддер жана жаман холестеролдун деңгээли менен байланышкан.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кошумча кантты көп керектөө жүрөк оорулары жана өлүм коркунучу менен байланыштуу.

Ошондой эле, кантты чектеген диеталар, мисалы, палео диета жана бүтүндөй өсүмдүк азыктары, триглицериддердин жогорку деңгээли жана тыгыздыгы аз липопротеиндердин холестерол деңгээли сыяктуу жүрөк оорусунун тобокелдик факторлорун олуттуу түрдө азайтат.

Кошумчалай кетсек, кантты чектеген же азайткан ушул жана башка диеталык схемалар майдын жоголушун шарттайт, бул жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет.

Бул жерде каармандардын тогуз түрү менен күрөшүү үчүн ачкычтар болуп саналат