Ыйык Рамазан айында тамак сиңирүү системасын кантип дени сак сактоо керек

Орозо учурунда биздин тамактануу такыр башкача, ошондуктан биз тамактын сапаты өзгөргөнгө чейин жыл ичинде көнүп калган нерселерибизди пайдалуу адаттар жана тамактануу убактысы боюнча өзгөртөбүз. Бүгүн Ана Салвада биз сиздер үчүн чогулдук
Дарыгерлер жана диетологдор ыйык айда ич катуудан сактанууга кеңеш беришет.

1- Күнүнө кеминде эки литр суу ичиңиз жана аны ифтар менен сахар тамактарынын ортосунда бөлүштүрсөңүз болот, бул дененин нымдуулугун сактоо үчүн.

2- Эртең мененки тамакты партияларга бөлүп, курма, шорпо жана салат жеп, андан кийин бир аз эс алуу, эртең мененки тамактын калган бөлүгүн улантуудан мурун эртең мененки тамак учурунда сейилдөө жакшыраак.

3-Алма сыяктуу табигый булаларга бай жашылча-жемиштерди жегиле.

4-Инжир, өрүк, мейиз сыяктуу кургатылган жемиштерди жегиле, анткени алар пайдалуу касиеттерге бай.

5- Эртең мененки тамактан кийин отурбоо жана кыймылга этият болуу, же бир аз сейилдөө же жеңил көнүгүүлөрдү жасоо жакшыраак.

6- Сулуну күнүмдүк рационуңузга кошуңуз, анткени ал пайдалуу азыктарга бай, бул ыйык айда ич катуудан сактанууну камсыздайт.
Ачкыч сөздөр