Секирүү - остеопороз менен күрөшүү үчүн эң эффективдүү дары

Мүмкүн, сиз таң калышыңыз мүмкүн, сиз кемпирлер жаракат албаш үчүн күн сайын секирип турууга туура келет.Остеопороз!!

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, секирүү жаштын өтүшү менен пайда болгон остеопороздун алдын алуу үчүн буттун жана сандын булчуңдарына жетиштүү күч жана басым жасайт.

Манчестер Метрополитен университетинин доктору Гален Монтгомери, 14 жаштагы XNUMX аялга жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаган: «Бул кыймылдар чындап эле оңой жана аларды үйдө жасай аласыз.сөөкБул көбүрөөк аялдарды жогорку эффективдүү көнүгүүлөрдү жасоого түрткү берет деп үмүттөнөбүз.

Изилдөө учурунда аялдар жерден чокуга секирүү, андан кийин 20 сантиметр бийиктиктеги кутудан секирүү боюнча эң жакшы натыйжаларга жетишти.

изилдөө сөөк тыгыздыгын өлчөө эмес, бирок көнүгүүлөр учурунда жерге конуу таасири доктор Монтгомери бул көнүгүүлөр таасири, жыл сайын сөөк минералдык тыгыздыгынын болжол менен 2% "таза пайда" барабар экенин белгиледи, олуттуу болгон. , бул остеопорозду алдын алуу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.

Натыйжалары Journal of Electromyography жана Kinesiology журналында жарыяланган изилдөөгө катышкан аялдар төрт секундада бир жолу секирип, андан кийин көбүрөөк эс алып, андан кийин ар 15 секунд сайын секирип турушкан.

Демек, изилдөө жумасына үч жолу 30 секирүү сунуш кылган, анткени бул сан остеопороздун алдын алууга жөндөмдүү жана аялдар үчүн пайдалуураак болот.

Ал эми доктор Монтгомери: «Бул көнүгүүлөргө болгону эки мүнөт кетет, бирок эс алуу убактысын мүмкүн болушунча кыскартуу жакшы», - деп белгиледи.

Адистер ден соолугуна кам көргөн улгайган адамдар бул көнүгүүлөрдү жасоону баштоодон мурун дарыгер менен сүйлөшүүсү керектигин түшүндүрүшөт.