Мээнин ден соолугун сактоонун сыр ачкычы

Мээнин ден соолугун сактоонун сыр ачкычы

Ыраазычылык билдирүү – бул адамдын жашоосун өзгөртө ала турган жөнөкөй, бирок күчтүү практика.Адамдын буга чейин болгон нерселерине чынчыл баа берүү анын психикалык жана физикалык ден соолугун кескин өзгөртө алат.

Ыраазычылык илиминин айтымында, аны адатка айландыруу мээнин формасын өзгөртүүгө, маанайды жакшыртууга, жада калса жалпы жашоонун сапатын жогорулатат.

Тынчтыктын айтымында, ыраазылык көптөн бери бакыттын ачкычы катары сыпатталып келет. Нейрология жана психология ыраазычылык адамдын мээсине кандай таасир этиши мүмкүн экенин изилдей баштады жана изилдөөлөр ыраазычылык жардам берерин көрсөттү:

• Жакшы сезүүчү химиялык заттарды күчөтүңүз
• Стрессти жөнгө салуу
• Мээни позитивдүүлүккө көбүрөөк көнүктүрүңүз
• Мээнин социалдык байланыш менен байланышкан бөлүктөрүндө нейрондук байланышты күчөтүү
• Өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу
5 Ыраазычылыктын мээге тийгизген таасири

Мээнин нейропластика деп аталган жаңы нейрондук байланыштарды түзүү аркылуу өмүр бою өзүн кайра уюштурууга кереметтүү жөндөмү бар жана ыраазычылык бул процессте төмөнкүдөй маанилүү ролду ойной алат:

1. Нейротрансмиттерлердин өндүрүшүн күчөтүү

Ыраазычылыктын адамдын мээсине таасир этишинин эң маанилүү жолдорунун бири - бул эки нейротрансмиттерлердин, адатта, жакшы сезген химиялык заттар катары белгилүү болгон дофамин менен серотониндин өндүрүшүн стимулдаштыруу. Адам ыраазычылыгын билдиргенде, анын мээси бул химиялык заттарды бөлүп чыгарып, бакыт жана канааттануу сезимдерин пайда кылышы мүмкүн. Убактылуу гана эмес, дайыма ыраазычылык билдирүү жалпы маанайыңыздын жана эмоционалдык бакубаттуулугуңуздун узак мөөнөттүү жакшырышына алып келет.

2. Стресс гормондорун жөнгө салуу

Ыраазычылык билдирүү дененин стресске болгон реакциясын башкарууда да маанилүү роль ойнойт. Адам ыраазылык менен байланышкан позитивдүү сезимдерге көңүл бурса, ал мээнин нерв системасын тынчтандырган кортизол сыяктуу стресс гормондорунун өндүрүшүн азайтып, тынчсыздануу сезимин азайтат же бейпилдик сезимин жогорулатат.

3. Когнитивдик процесстерди кайра куруу

Биохимиялык таасирлерден тышкары, ыраазычылык когнитивдик процесстердин реструктуризациясын стимулдай алат. Бул адамдын жашоосундагы жакшы жактарга көбүрөөк көңүл буруу менен, ой жүгүртүүнүн терс ой жүгүртүүдөн позитивдүү ой жүгүртүүгө өтүшүнө көмөктөшөт. Бул адамдын курчап турган дүйнөнү кабыл алуусунда жана өз ара мамилесинде туруктуу өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн болгон өзгөрүү. Ыраазычылыкты үзгүлтүксүз көнүгүү менен, сиз мээни позитивдүүлүккө көбүрөөк көнүктүрүүгө жардам бере аласыз.

4. Нейрондук байланышты күчөтүү

Ар бир ыраазычылык билдирүү оң эмоциялар менен байланышкан нерв жолдорун бекемдей алат. Убакыттын өтүшү менен бул жолдор күчтөнүп, ыраазычылык жана бакыт сезимдерин жеткиликтүү жана тез-тезден пайда кылышы мүмкүн.

5. Критикалык аймактарда мээнин иштешин жакшыртуу

Функционалдык магниттик-резонанстык томографияны (MRI) сканерлөө аркылуу изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыраазычылык мээнин бир нече маанилүү аймактарын, анын ичинде чечим кабыл алуу, эмоционалдык жөнгө салуу жана эмпатия үчүн жооптуу болгон префронталдык кортексти активдештире алат. Бул активдештирүү дароо канааттануу сезимдерин алып келиши мүмкүн жана ошондой эле узак мөөнөттүү келечекте мээнин бул аймактары менен байланышкан когнитивдик функцияларды жакшыртууга салым кошо алат.

Балыктар 2024-жылга карата гороскопту жакшы көрүшөт