Майды жеп, адаттагыдай эле майдын топтолушуна алып келбейт, бирок калорияларды күнүмдүк керектөөңүздөн жогору жегениңиз майдын топтолушуна алып келет.

Ошондой эле, майды жеш майда эрүүчү витаминдерди, мисалы, А - Д - Е - К.. витаминдерин сиңирүү үчүн зарыл жана алардын жетишсиздиги ден соолук көйгөйлөрүнө алып келет.

Каныккан майлардын булактары: 
Сүт - быштак - кызыл эт (тоо жана козу ..) - тооктун териси (эгерде ага гормоналдык заттар сайылбаганы тастыкталса) - жумуртканын сарысы - кокос майы.

Каныккан майлардын мааниси:

• Каныккан майлар боордун курамында топтолгон майлардан арылууга түрткү берет, бул боордун иштешин жакшыртат.
• Каныккан майлар иммунитетти бекемдейт, анткени алар лейкоциттерге организмдеги вирустардан жана бактериялардан зыяндуу объекттерди тез аныктоого жардам берет, бул алардын жоюлушуна алып келет.

• Каныккан майлар эркек гормонунун (тестостерон) өндүрүшүн көбөйтүүгө жардам берет жана бул гормон кыртыштарды оңдоодо жана булчуңдарды курууда чоң пайдага ээ.

Каныкпаган майлардын булактары:

Балык майлары, жаңгактар ​​жана бардык табигый майлар.

Каныкпаган майлардын мааниси:

• Алардын курамында организм өндүрө албаган жана сырткы булактан муктаж болгон омега-3 майлары бар.
• Организмдеги зыяндуу LDL холестеролдун көлөмүн азайтууга жардам берет.

• Кан басымды төмөндөтүп, мээнин иштешин жакшыртат
• Булчуңдарды куруу жана майларды күйгүзүү үчүн пайдалуу гормондордун көбөйүшүнө алып келет.
•  рактын алдын алууга жардам берет.