Шакыйдын симптоматикалык жеңилдетүү боюнча изилдөө

Шакыйдын симптоматикалык жеңилдетүү боюнча изилдөө

Кытайдагы Цзинань университетинин изилдөөчүлөрү тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөдө, алар диеталык була катышуучуларда шакыйдын таралышына жана катуулугуна кандай таасир эткенин карап чыгышкан. Клетчатка жана баш оорулары боюнча маалыматтар Кытайдын Улуттук ден соолук жана тамактануу экспертизасынан алынган.

Кытай изилдөөлөрүнүн жыйынтыгына таянсак, була баш ооруда мурда ойлогондон да көбүрөөк роль ойношу мүмкүн. Тактап айтканда, изилдөөчүлөр көбүрөөк диеталык була жегенден кийин катуу баш оору жана шакыйдын азайышына алып келерин көрүштү.

10 грамм була

Клетчатка менен шакыйдын же катуу баш оорунун ортосундагы мамилени чечүүгө багытталган биринчи изилдөөнүн жыйынтыгында изилдөөчүлөр күнүнө 10 грамм клетчатка көбөйгөн сайын 11% га төмөндөшү ыктымалдыгын белгилешти. баш оорунун чабуулунан.

Окумуштуулар "клетчаткага бай тамак-аштарды колдонууну көбөйтүү баш оорудан же шакыйдан коргойт" деген жыйынтыкка келишкен.

Маанилүү кеңештер

Ал эми була чындап эле баш оорудан жана шакыйдан арылтууга жардам берсе, mbg айтымында, чечим жөнөкөй, бул диетага көбүрөөк клетчатка алуу. Клетчатка дандан баштап мөмө-жемиштерге, буурчак өсүмдүктөрүнө, жаңгактарга жана уруктарга чейин көптөгөн тамак-аш азыктарында болот.

Төмөнкү тизме клетчаткага бай кээ бир жалпы негизги азыктарды камтыйт:

• Авокадо

• Сулу

• Квиноа

Нокот

• Жемиштер

• Apple

• банан

• брокколи

• түстүү капуста

• таттуу картошка

• Бадам

Күн карама уруктары

Жогорку сапаттагы кошумча була муктаждыктарын оңой канааттандыруу үчүн да алынышы мүмкүн.

Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, клетчатканы күн сайын жетиштүү алуу ичеги-карындын ден соолугуна, иммундук функцияга, тамак сиңирүүсүнө, кандагы канттын тең салмактуулугуна жана дени сак ичегинин кыймылына өбөлгө түзөт. Ошондуктан, эксперттер жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн клетчаткага бай тамактарды тандоону сунушташат.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору

2023-жылга карата бул гороскоптор үчүн эскертүүлөр