Шпинаттын алдын алуучу жана дарылоочу пайдасы жөнүндө билип алыңыз

Medicalnewstoday маалыматына ылайык, шпинатты жегендин ден соолукка пайдалары төмөнкүлөрдү камтыйт:

Рактын алдын алуу

Шпинат жана башка жашыл жашылчалар ар кандай рактын рискин азайтуучу көптөгөн маанилүү заттарды жана касиеттерди камтыйт.

Астманы алдын алуу

Шпинатта көп сандагы бета-каротин жана башка кээ бир элементтер жана витаминдер бар, алар дененин жана дем алуу системасынын ден соолугун чыңдап, астма рискин азайтат.

кан басымын төмөндөтүү

Анын курамында калий көп болгондуктан, дарыгерлер жана диетологдор шпинатты кан басымы жогору адамдарга сунушташат, анткени калий организмдеги натрийдин жогорку кан басымын пайда кылуучу таасирин азайтууга жардам берет.

сөөк бекемдөө

К витаминин аз кабыл алуу сөөктүн сынуу коркунучунун жогорулашы менен байланыштырылды.К витаминин туура колдонуу ден соолук үчүн маанилүү, анткени ал сөөк матрицасынын белокторунун модулятору болуп, кальцийдин сиңүүсүн жакшыртат жана кальцийдин көлөмүн азайтышы мүмкүн. организмден заара аркылуу бөлүнүп чыгат.

Тамак сиңирүү ден соолугун чыңдоо

Шпинат клетчаткага жана сууга бай, экөө тең ич катуудан сактанууга жана тамак сиңирүү системасын жакшыртууга жардам берет.

Теринин жана чачтын дени сак болушун камсыз кылуу

Шпинатта көп сандагы А витамини бар, ал теринин жана чач фолликулаларынын тешикчелериндеги майдын өндүрүшүн өзгөртүүгө жардам берет, терини жана чачты нымдаштырат. Дал ушул май безеткинин пайда болушуна себеп болот. А витамини дененин бардык кыртыштарынын, анын ичинде теринин жана чачтын өсүшү үчүн да зарыл.

Шпинат жана башка жалбырактуу жашылчаларда ошондой эле "С" витамининин жогорку пайызы бар, ал теринин жана чачтын түзүлүшүн камсыздайт жана алардын ден соолугун чыңдайт, анткени ал теринин жана баштын жугуштуу ооруларын азайтат.

Мээни коргоп, эс тутумун жакшыртат

Акыркы медициналык изилдөөлөр күнүнө бир жолу шпинат жеген адамдын мээсин психикалык оорулардан коргой турганын жана акылды көп жылдар бою жаш кезинде сактай турганын көрсөттү.

Изилдөөнүн жыйынтыгы британиялык «Таймс» гезитинде жарыяланган изилдөөгө ылайык, өзгөчө күн сайын шпинат жеш адамдын кийинки жашоосунда мээсинин иштөө жөндөмдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, бул адам баласына таасир этүүчү психикалык оорулардан коргоону билдирет. деменция жана Альцгеймер сыяктуу карылык.
Изилдөө шпинатты үзгүлтүксүз жегендердин ой жүгүртүү жана эстутум жөндөмдөрү бир топ жогорулай турганын жана бул аларды психикалык оорулардан да коргой турганын көрсөттү.

Башка темалар:

Сизди акыл менен тоготпогон адам менен кандай мамиледе болосуз?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها