Regele fir de Kierper a Séil ze këmmeren fir e glécklecht Liewen

Regele fir de Kierper a Séil ze këmmeren fir e glécklecht Liewen

Vun Zäit zu Zäit komme Froen iwwer Wellness, gutt Gesondheet, Gléck a wéi ee säi Liewen am neie Joer ufänkt ze verbesseren. Laut engem Bericht, virbereet vum Kimberly Snyder, en Expert am Wellness, Meditatioun an Ernährung, datt wann eng Persoun sech op nëmmen een Deel vu sech selwer konzentréiert, hien net richteg Wellness erreecht, well et zum Beispill vill kierperlech a moralesch Faktore gëtt. déi wesentlech Piliere sinn fir d'Erreeche vun der Etapp vum Wuelbefannen, sou wéi eng Persoun sech ëm säi Kierper këmmert an et vu Krankheeten ze schützen, muss hien an enger paralleler Linn seng Séilen, seng Stëmmung a säi Bewosstsinn vun de Positiven ernähren. déi heiteg Zäit, no wat vun Well + Good publizéiert gouf.

E Gefill vu Selbst Matgefill z'entwéckelen ass de Schlëssel fir tatsächlech Selbstversuergung ze praktizéieren - net nëmmen all Kéier an enger Zäit ze flüchten. Also, et gëtt eng holistesch Approche fir Wellness fir ze hëllefen ze léieren wéi een sech méi präsent fillt mat allen Aspekter vun enger Persoun, baséiert op deem wat déi véier Schlësselelementer genannt ginn, déi Liewensmëttel sinn (wat se iessen an hir Perspektiv op Ernährung), an de Kierper (de Wee wéi se sech physesch bewegt an ëm sech selwer këmmeren). , emotional Wuelbefannen (wéi ee mat Emotiounen a Gefiller ëmgeet), a spirituellen Wuesstum (wéi een sech op d'Energie bannen an d'Stëmm vun senger Intuition leet an nolauschtert. ). D'Praxis vun dëser Aart vu Selbstversuergung gëtt geléiert, fir e Mount, fir ze léieren wéi de Geescht, Kierper a Geescht duerch kleng deeglech Aktiounen duerch d'ganz Woch unzegoen

Dag XNUMX: Drénkt waarm Waasser mat Zitroun

Eng Taass waarmt Waasser mat e puer Scheiwen Zitroun ze hunn kann Iech hëllefen den Dag méi präsent ze starten, besonnesch well Är Moies Taass Kaffi en diureteschen Effekt huet a séier Niveaue vum Cortisol, dem Stresshormon, erhéicht.

Dag 7: Meditatioun fir XNUMX Minutten

Och nëmmen e puer Minutten Meditatioun kënnen e mächtege Buedemeffekt hunn. Meditatioun encouragéiert d'Schafung vun enger Unioun tëscht de Glieder - de fënnef mënschleche Sënner, déi stänneg mat der externer Welt interagéieren - an dem banneschten Selbst, wat positiv op den Zentralnervensystem reflektéiert. Mat der Zäit gëtt alldeeglech Praxis e Wee fir Selbstverbindung an banneschten Fridden.

Dag XNUMX: Praxis positiv Affirmatioun

En Deel vun der Selbstversuergung ass d'Bezéiung vun der Persoun zu Wierder an Ausdréck nei ze evaluéieren fir sécherzestellen datt d'Wierder déi se zu hirem banneschten Selbst schwätzen an d'Erfahrung ernähren déi se wëllen hunn. Einfach soen a widderhuelen kuerz affirméierend Wourecht Aussoen, an der éischter an presentéieren Persoun, wéi "Ech sinn eng friddlech a roueg Persoun" oder "All meng Wënsch kommen richteg" kann an eng ënnerstëtzen Wourecht transforméiert ginn.

Véierten Dag: Iessen an Rou

D'Iessen ass schonn Deel vum alldeeglechen Zäitplang vun enger Persoun, an déi Perioden kënnen och als Chance benotzt ginn fir Aacht ze üben.

Wann eng Persoun a Rou ësst, hunn se d'Méiglechkeet sech mat engem Gefill vun Dankbarkeet erëm ze konnektéieren fir all Dag Energie ze huelen - anstatt datt ee säi Fokus an der Aktivitéit vum Telefon benotzt oder Fernseh kucken léisst.

Dag XNUMX: Loosst d'Gefill auserneen lass loossen

Wat een méi negativ Stëmmungen, Aschränkungen an Aversionen iwwerwanne kann, dest méi einfach gëtt et friddlech an intuitiv ze ginn an onnéideg Stress lass ze ginn.

An anere Wierder, negativ Emotiounen lassloossen erlaabt hinnen an e Raum vu perséinlecher Neutralitéit ze plënneren, wou se mat den Ups an Downs vum Liewen kënne liewen ouni sech an enger Welle vu Misère ze wéckelen.

Dag Six: Maacht Plaz fir Gefiller

Wärend der Onrou vum Alldag navigéiert, kann et einfach sinn grouss Emotiounen als Standard opzehalen. D'Persoun kann d'Gefill hunn datt se net d'Zäit oder d'mental Energie hunn fir mat hinnen ze handelen. Egal wéi d'Drock an d'Resistenz, d'Entscheedung sollt getraff ginn fir Gefiller auszedrécken a Plaz fir si ze maachen. D'Persoun kann bemierken wéi se sech ouni Uerteel fillen, an déi tatsächlech Sensatiounen an hirem Kierper identifizéieren, wärend Dir vermeit Plaz fir schwaache Gefiller wéi Roserei oder Trauregkeet ze maachen.

Siwenten Dag: den Tagebuch

Andeems se d'Gefiller vun enger Persoun an engem Journal fir esou wéineg wéi fënnef bis zéng Minutten den Dag schreiwen, wäerte se natierlech hir Opmierksamkeet op dat wat hinnen hëlleft méi präsent ze fillen, ze verstoen wou se kënnen ufänken sech selwer ze verbesseren an Äntwerten op dës Froen ze sichen. :

Wat hutt Dir haut geléiert?

Wéi eng Gefiller sinn an mir grad elo?

Wat kann ech opginn?

Wat sinn ech dankbar fir?

Den Akt vum Journaling eleng kann Stress entlaaschten, souwéi de Virdeel fir den emotionalen Wuesstum an Echtzäit ze verfolgen.

Wat ass d'Gesetz vum inversen Effort an der Attraktioun?

Start en neit a glécklecht Liewen op dës Manéier