Wéi schützt Dir Iech virun Dehydratioun am Ramadan?

Fasten fir laang Stonnen muss Iech dehydréieren ausser Dir wësst wéi Dir dës Dehydratioun vermeit, also wéi schützt Dir Iech am beschten dovun?

Wat ass Dehydratioun?

Wat mat Dehydratioun gemengt ass, ass d'Belaaschtung vum Kierper un enger schwéierer Ofsenkung vun der Flëssegkeet dran - wat normalerweis 70% vun de Kierperkomponenten duerstellt - wéinst dem erhéicht Prozentsaz vu Flëssegkeetsverloscht duerch Schweess, etc., an d'Ofsenkung am Prozentsaz vu Flëssegkeet, déi an de Kierper erakënnt, fir d'Verloren ze kompenséieren. Dës Situatioun ass méiglech während dem Fasten am Mount Ramadan wéinst héijen Temperaturen, déi de Verloscht vu grousse Quantitéite vu Kierperflëssegkeeten verursaachen, zousätzlech fir ze drénken während der Fastenzäit, laut der Daily Medical Info Websäit.

Symptomer vun Dehydratioun am Ramadan

Mëll Grad vun Dehydratioun si mat enger Rei vu Symptomer assoziéiert, dorënner dréchene Mond, Schläimkeet, reduzéierter Aktivitéit, Duuscht, reduzéierter Urinoutput, Kappwéi an dréchen Haut.

Wat déi fortgeschratt Stadien vun der Dehydratioun ugeet, kënnen Symptomer wéi Mangel u Schwëtzen, keng Urinbildung, nidderegen Blutdrock, schnelle Puls an Atmung, a Koma präsent sinn.

präventiv Moossnamen

Well Präventioun ëmmer besser ass wéi Heelen, a fir datt Dir eng gesond séier genéisst, rode mir Iech dës Richtlinnen ze befollegen fir Dehydratioun ze vermeiden.

1- Gitt net op d'Sonn

Dir sollt esou vill wéi méiglech vun der direkter Belaaschtung vun der Sonn ewech bleiwen, a gitt sécher op mëttelméisseg waarm oder schatteg Plazen. A wann d'Beliichtung vun der Sonn inévitabel ass, kann et vertrauen op en Hutt iwwer de Kapp ze droen, a moderéiert ze schaffen fir sécherzestellen datt plötzlech Middegkeet net optrieden wéinst der Belaaschtung vun der Sonn.

2- Vergiesst net Flëssegkeeten nom Frühstück

Vill Flëssegkeete während der Post-Iftar Period ze kréien dréit staark dozou bäi, de Kierper virun Dehydratioun während der Fastenzäit den nächsten Dag ze schützen.

Vermeiden vu bestëmmte Gedrénks, wéi Kaffi, Cola, Téi a Gedrénks, déi Koffein oder grouss Quantitéiten un Zocker enthalen, hëlleft géint Dehydratioun ze schützen, déi duerch dës Gedrénks verursaacht gëtt.

3- Ënnerschätzt net de Ramadan Platen

E puer Ramadan Platen ginn op iergendeng Manéier ugesinn fir d'mënschlech Fäegkeet z'ënnerstëtzen fir d'Effekter vun der Dréchent ze bekämpfen. Qamar al-Din, zum Beispill, ass ee vun de Platen, déi eng Roll spillen an der Verhënnerung vu Bauchproblemer verbonne mat der Akkumulation vun Verdauungssäuren, wéinst zu engem Mangel u Flëssegkeet am Kierper.

4- Vertrauen net nëmmen op Waasser

Sécherlech huet Waasser eng Schlësselroll fir d'Flëssegkeetsbalance am Kierper z'erhalen, awer mir däerfen d'Roll vun natierleche Jusen net vergiessen, an aner Uebst, déi grouss Quantitéite vu Flëssegkeet enthalen, zousätzlech zu ville Vitaminnen, Salzer a vill wichteg Elementer am Gläichgewiicht. vu Kierperflëssegkeeten. Dëst beinhalt Zitroun, Erdbeere an Orange.