Wat ass d'Wourecht iwwer de Kierper déi richteg Quantitéit Waasser kritt?

Wat ass d'Wourecht iwwer de Kierper déi richteg Quantitéit Waasser kritt?

Et ass bekannt datt de mënschleche Kierper am Duerchschnëtt méi wéi 60% Waasser enthält, well dat lescht ongeféier zwee Drëttel vum Gehir an Häerz an 83% vun de Longen ausmécht.

Wärend de Waassergehalt vun der Haut op 64% geschat gëtt, representéiert et bis zu 31% vun de Schanken.

Waasser ass och an bal all Prozess involvéiert deen d'Mënsche um Liewen hält, laut engem Bericht publizéiert vu Fortune Well.

Awer wéi vill sollt Dir all Dag drénken?

Crystal Scott, en Ernährungsberoder, sot datt Waasser hëlleft d'Kierpertemperatur ze reguléieren, Nährstoffer ze transportéieren, Offall an Toxine ze eliminéieren, a Gelenker a Stoffer ze schmieren.

Si huet bäigefüügt datt de mënschleche Kierper Waasser verléiert wann et otemt, schwëtzt, urinéiert, a wann d'Iessen an d'Gedrénks an Energie ëmgewandelt gëtt.

Si huet och weidergespillt datt de Kierper fir bis zu dräi Wochen oder méi weider ka goen ouni Iessen ze iessen, awer ouni Waasser kann eng Persoun innerhalb e puer Deeg stierwen, well et vill Systemer am mënschleche Kierper sinn, déi vu Waasser ofhänken.

Hien huet drop higewisen datt et allgemeng allgemeng Berodung gëtt fir 8 Tassen Waasser pro Dag ze drénken, wat hie mengt net falsch ass, awer et brauch e puer Ännerungen.

Si huet drop higewisen datt d'Fuerschung sech sécher mat der Zäit evoluéiert huet, an dofir Empfehlungen betreffend d'Quantitéiten u Waasser, déi verbraucht solle ginn, ënnerscheede sech no Alter, Geschlecht an Aktivitéitsniveau.

Scott huet och hir Iwwerzeegung ausgedréckt datt d'Quantitéit u Waasser, déi all Individuum sollt verbrauchen, och vu Liewensverhältnisser hänkt, zum Beispill, wann et eng Persoun ass, déi an engem waarme a fiichtege Klima wunnt, oder vill kierperlech Aktivitéit praktizéiert, oder wann et ass. ass eng schwanger Fra, oder Wann Dir Äert Kand niddert, da brauche se vläicht eng méi grouss Quantitéit Waasser all Dag wéi déi duerchschnëttlech Erwuessener, an et ass néideg en Dokter ze konsultéieren iwwer déi entspriechend Quantitéit fir all Dag ze drénken.

Si huet erkläert datt d'National Academy of Sciences, Engineering, and Medicine en duerchschnëttleche deegleche Waasserverbrauch vu ronn 3.5 Liter fir Männer an ongeféier 2.5 Liter fir Fraen recommandéiert, an de Rescht vum Betrag kann mat Iessen ergänzt ginn.

Warnungen..

Virun allem huet den Dokter betount datt ze vill Waasser drénken kann zu enger Bedingung féieren, déi Hyponaträmie genannt gëtt.

Si huet bäigefüügt datt et eng rar Krankheet ass, awer et geschitt wann d'Quantitéit u Waasser an der Ernährung d'Nieren iwwerwältegt, sou datt se net fäeg sinn mat der natierlecher Filtratiounsquote ze halen.

Den Natriumgehalt am Blutt gëtt dann geféierlech niddereg a féiert zu Zellschwellung.

Eng Persoun kann och e puer Gesondheetsbedéngungen ausgesat sinn wéi Nierenausfall a kongestiv Häerzversoen, wat e puer Athleten beaflosse kann wa se hir Elektrolyte net no der Ausübung ersetzen.

Awer fir déi meescht ass de gréisste Problem net genuch Waasser ze kréien, an erkläert datt dee beschten Indikator d'Faarf vum Urin ass. Däischter giel oder amber Urin ass en Zeechen datt de Kierper Flëssegkeete brauch.

Kappwéi, Migränen, schlecht Schlof, Verstopfung, Schwindel, a Gefill duercherneen kënnen och Symptomer vun Dehydratioun sinn.

Wichteg Tipps

Et ass bemierkenswäert datt de Scott e puer nëtzlech Tipps virgeschloen huet fir Drénkwaasser ze encouragéieren, sou wéi probéiert d'Schecken Uebst ze addéieren fir de Goût ze addéieren.

Dir kënnt och méi kleng Waasserfläschen benotzen an se opfëllen anstatt de ganzen Dag e grousse Krug ze fëllen, wat schwéier ze iwwerwannen kann.

Si recommandéiert och den Dag an gläiche Perioden opzedeelen an e klengt Zil fir all Period ze setzen, e konstante Floss vu Waasser z'erhalen anstatt ze probéieren de recommandéierte Betrag op eemol ze schlucken.

Pisces Léift Horoskop fir d'Joer 2024