Wéi verhënnert Dir datt Är Muskelen alternd sinn?

Experten warnen géint d'Trap doheem oder an all Gebai ze huelen an op de Lifter bei engem jonken Alter ze vertrauen, well et tatsächlech d'Verschlechterung am Alterungsprozess beschleunegen kann, wat zu engem Phänomen féiert, deen elo "Eenzelbuedem Been" genannt gëtt.

Laut dem briteschen "Daily Mail" bezitt sech de Begrëff op déi progressiv Schwäch vun de Beenmuskelen, déi dacks bei Leit optrieden, déi an eng Eenstäckeg oder Rez-de-Chaussée geplënnert sinn a liewen ouni periodesch Trapen ze klammen.

Dës Leit feelen "kontinuéierlech, aktiv Bewegung déi spezifesch Bedenken iwwer beschleunegt Réckgang" vun alternd Symptomer verstäerkt, seet den Dr Carolyn Greig, e Spezialist an der Muskuloskeletalgeriatrie a Gesondheet op der University of Birmingham.

Behënnert kierperlech Verschlechterung

"Trap eropklammen ass e ganz gudde Wee fir Muskeltonus z'erhalen oder ze verbesseren", erkläert den Dr Gregg. Wann et eng grouss Unzuel u Rungs vun der Leeder ass, gëtt et och eng ongewollt Übung.

Wéi vill Heem direkt kierperlech Verschlechterung beaflosst, war d'Thema vun enger 2018 Studie a Japan, déi méi wéi 6000 Leit vu 65 Joer oder méi abegraff hunn, déi an engem Een-Geschicht, Lift-zougänglechen Heem gelieft hunn, oder Haus mat héijer Trap, iwwer 3 Joer.

D'Resultater, publizéiert an BMC Geriatrics, verroden datt d'Trap am Haus schéngt ze hëllefen den Altersbezunnen kierperlechen Réckgang ze bekämpfen.

D'Léisung läit an der kierperlecher Aktivitéit

Wann eng Persoun ophält hir üblech Aktivitéiten ze maachen, verléieren se d'Fäegkeet se spéider ze maachen, seet d'Victoria Rendell, e Physiotherapeutin zu Devon, dee spezialiséiert ass fir eeler Patienten ze behandelen. Wat normalerweis bei eelere Leit geschitt ass datt d'Verschlechterung schonn ugefaang huet ier hir Been an der Gréisst reduzéiert ginn op dat wat als "Eenflächeg Been" bezeechent gëtt. Awer wann d'Trap eropgeet a kierperlech Aktivitéit kloer reduzéiert gëtt, da verschlechtert d'Situatioun méi séier.

"Natierlech gëtt et e puer Regressioun wann eng Persoun méi al gëtt, awer vill Bewegungsproblemer si wéinst schlechte Bewegungsgewunnechten, déi sech entwéckelen, zum Beispill bei Leit déi e Réckproblem oder eng schlecht Verletzung hunn, awer déi schlecht Gewunnechten bleiwen nom Problem de Schmerz verursaacht gëtt geléist." .

"Amplaz vun der Basisdaten Themen wéi Muskelsteifheit oder Schwächt unzegoen, gëtt et e Mëssverständnis datt et e Resultat vum Alterung ass", erkläert si. Awer wat stëmmt ass datt dës Saache dacks ugeschwat kënne ginn. En Dokter ze gesinn dee ka schaffen un deem wat funktionnéiert oder net an d'Persoun esou aktiv wéi méiglech ze halen ass Schlëssel.

D'Schéinheet vun der Trap erop an erof ass datt se véier grouss Muskelgruppen engagéieren an déi grouss Gelenker staark halen.

Iwwerdeems vill Leit kënnen aus hiren Haiser plënneren an nei Bungalows kafen oder um Rez-de-Chaussée, well se Angscht Trap erof ze falen, kann d'Reduktioun vun Muskel Kraaft se erliewen als Resultat vun der Trap net benotzen Falen méi wahrscheinlech maachen.

"Muskelkraaft ass de Schlëssel fir d'Balance z'erhalen an d'Falen ze vermeiden", seet den Dr Gregg. Also Übungen, Trapen huelen anstatt Liften, an aner Aktivitéiten déi d'Gläichgewiicht verbesseren wann Dir aus engem Stull erauskënnt, kënne Falen reduzéieren, also ass et wichteg fir eeler Erwuessener aktiv ze bleiwen.

Aner Themen: 

Wéi maacht Dir mat engem deen Iech intelligent ignoréiert?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها