ເຈັດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ:

ໂມນາ ອິບຣາຮິມ2022-05-25ອັບເດດຫຼ້າສຸດ: 2022-05-25

ເຈັດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຮັກສາລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການລວມເອົາອາຫານບາງຢ່າງໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນເຊັ່ນໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.

ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນຫຍັງ? :

ໝາກນາວ: ລວມທັງ ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ກ້ຽງ, ແລະ ໝາກ ນາວ, ພວກມັນມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. ມັນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານປະກອບຂອງພືດທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ປາແຊນມອນ ແລະປາທີ່ມີໄຂມັນອື່ນໆ: ໄຂມັນປາເປັນແຫຼ່ງໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ດີເລີດ ເຊິ່ງມີຄຸນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມດັນເລືອດໂດຍການຫຼຸດການອັກເສບ ແລະ ຫຼຸດລະດັບຂອງສານຈຳກັດເສັ້ນເລືອດທີ່ເອີ້ນວ່າ oxylipins.
chard : ໃບສີຂຽວທີ່ບັນຈຸສານອາຫານຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ລວມທັງໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ. ຈອກນຶ່ງ (145 ກຣາມ) ຂອງແຜ່ນປຸງອາຫານໃຫ້ 17% ແລະ 30% ຂອງຄວາມຕ້ອງການໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.
ແກ່ນຜັກ: ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ ລວມທັງ ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແອກຊິນນີນ ເຊິ່ງເປັນກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນໃນການຜະລິດໄນຕຼິກອອກໄຊ ທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ:
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ລວມທັງຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ລວມທັງ anthocyanins, ເຊິ່ງເປັນເມັດສີທີ່ໃຫ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດມີສີສັນທີ່ສວຍງາມ.
pistachio ມັນມີທາດອາຫານສູງ, ແລະການບໍລິໂພກຂອງມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບລະດັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ລວມທັງໂພແທດຊຽມ. ຮູ້ຈັກ
ບຣັອກໂຄລີ Broccoli ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລວມທັງສຸຂະພາບຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຕົວຢ່າງ, ການເພີ່ມພືດຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະເປັນວິທີທີ່ສະຫຼາດເພື່ອຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ແທັກ

ໂມນາ ອິບຣາຮິມ2022-05-25ອັບເດດຫຼ້າສຸດ: 2022-05-25

ເຈັດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ອາຫານໃດທີ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ:

ໂມນາ ອິບຣາຮິມ

ອ່ານຕໍ່ໄປນີ້

ການກະທູ້ AstraZeneca, ການສາລະພາບຂອງຕົນ, ແລະການຖອນວັກຊີນ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງປາກໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍ?

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບທ່ານອນທີ່ບໍ່ດີ ແລະດີທີ່ສຸດ

ສີ່ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງນົມຫມາກພ້າວ

ການກະທູ້ AstraZeneca, ການສາລະພາບຂອງຕົນ, ແລະການຖອນວັກຊີນ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງປາກໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍ?

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບທ່ານອນທີ່ບໍ່ດີ ແລະດີທີ່ສຸດ

ສີ່ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງນົມຫມາກພ້າວ

ອ່ານຕໍ່ໄປນີ້

ການກະທູ້ AstraZeneca, ການສາລະພາບຂອງຕົນ, ແລະການຖອນວັກຊີນ

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງປາກໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍ?

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບທ່ານອນທີ່ບໍ່ດີ ແລະດີທີ່ສຸດ

ສີ່ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງນົມຫມາກພ້າວ

Donatella Versace ຜູ້ຍິງເຫຼັກກ້າ ແລະເປັນແຮງບັນດານໃຈຂອງແຟຊັ່ນໃໝ່ທຸກໆປີ

Sherine Abdel Wahab, ຫຼັງຈາກລາຍງານ Hossam Habib, ສົງໄສວ່າຈະຊ່ວຍປະຢັດລາວໄດ້ແນວໃດ

ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ