ເປັນຫຍັງຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງ?

ເປັນຫຍັງຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງ?

ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ສາທາລະນະສຸກໃນຫຼາຍປະເທດຂອງໂລກ, ລວມທັງສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ (CDC), ມີຄວາມກັງວົນວ່າຫຼາຍໆຄົນບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດພຽງພໍໃນການຄວບຄຸມແລະຈັດການກັບກໍລະນີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ອີງຕາມສິ່ງທີ່ພິມໂດຍ USA Today.

"ລະດັບຄວາມດັນເລືອດສູງຂຶ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງຄົນເຈັບຂອງບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ," ເຕືອນໃບແຈ້ງການທີ່ອອກໂດຍ CDC. ໃນບັນດາວິທີການພິສູດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມດັນເລືອດ, ການປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ສູງ.

ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​

ໃນຂະນະທີ່ການດື່ມນ້ໍາບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດສູງໃນທັນທີ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງ. ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາມີປະມານ 73% ຂອງຫົວໃຈຂອງມະນຸດ, ການມີນ້ໍາຄົງທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ມັນຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າການຂາດນ້ໍາເຮັດໃຫ້ລະດັບໂຊດຽມໃນເລືອດສູງກວ່າປົກກະຕິ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ການສຶກສາປີ 2019 ທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມນ້ໍາທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຮ່ທາດຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.

ບັນຫາຄວາມກົດດັນຕ່ໍາ

ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມດັນເລືອດສູງເກີນໄປ. Shaleen Rao, MD, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຫົວໃຈຂອງໂຮງຫມໍມະຫາວິທະຍາໄລ New York University Langone ກ່າວວ່າ "ທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ຄວນສູງເກີນໄປຫຼືຕໍ່າເກີນໄປ, ແຕ່ຖືກຕ້ອງ,” ເພາະວ່າຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າກໍ່ເປັນບັນຫາ.

ວິນຫົວ ແລະເປັນລົມ

"ຄວາມດັນເລືອດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບປະລິມານເລືອດ," ອະທິບາຍ John White, ຫົວຫນ້າແພດຂອງ WebMD ແລະຜູ້ຂຽນ "Take Control of Your Heart Disease," ອະທິບາຍວ່າຖ້າຄົນເຮົາຂາດນ້ໍາ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ປະລິມານເລືອດຫຼຸດລົງ. ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການ hypotension." ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ເລືອດເຂົ້າໄປໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆ."

ເນື່ອງຈາກວ່າເລືອດປະກອບດ້ວຍນ້ໍາປະມານ 90%, ອີງຕາມການ Dr. Rao, "ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ມີນ້ໍາພຽງພໍ, ປະລິມານຂອງເລືອດບໍ່ພຽງພໍໃນການເຮັດວຽກທີ່ຈໍາເປັນໃນການເຜົາຜະຫລານຮ່າງກາຍ," ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກ. ວິນຫົວ ຫຼືເປັນລົມ.

Hydrotherapy

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາສາມາດເພີ່ມມັນ (ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການວິນຫົວ) ພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. "ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້ໂດຍການດື່ມນ້ໍາໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍແລະປະຕິບັດຕາມປ້າຍຊື່ຂອງຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ," Melissa Wood, MD, ຜູ້ອໍານວຍການດ້ານ cardiology ຢູ່ໂຮງຫມໍ Massachusetts General ກ່າວ.

ປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນເຈັບຄວາມດັນເລືອດ

CDC ເຕືອນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາພຽງພໍແລະມີຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ລວມມີການຕື່ມຈອກຫຼືຂວດໃສ່ໃນມືສະເຫມີ, ເລືອກນ້ໍາໃສ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະໂຊດາ, ແລະລ້າງອາຫານລົງດ້ວຍນ້ໍາໃນເວລາກິນອາຫານ.

ເນື່ອງຈາກວ່າຄົນເຮົາສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍເມື່ອພວກເຂົາເຫື່ອອອກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງລະວັງການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເມື່ອອຸນຫະພູມສູງຂຶ້ນ. "ເມື່ອເດືອນທີ່ອົບອຸ່ນເຂົ້າມາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາເພື່ອຈໍາກັດການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຂອງພວກເຂົາແລະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ", ທ່ານດຣ Scott Dawson, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ cardiology ຂອງກຸ່ມ cardiology ຂອງ Inspira Medical Group ແນະນໍາ.

Dr. Rao ແນະນໍາວ່າ "ປະລິມານນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຫົວໃຈແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດເປັນ 2.5 ຫາ 3.5 ລິດຕໍ່ມື້", ແຕ່ຄົນເຈັບແຕ່ລະຄົນຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມແລະຕົວກໍານົດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສ່ຽງ.

ການຄາດຄະເນຂອງ Taurus ສໍາລັບປີ 2023