ບັນລຸຄວາມສຸກ

ການປອງດອງກັບຕົນເອງນຳໄປສູ່ຄວາມສຸກ, ແລະອັນນີ້ຄືສິ່ງທີ່ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຄົນທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂື້ນ, ມີແງ່ຄິດໃນແງ່ດີ ແລະ ຄວາມກະຕັນຍູເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ອື່ນ, ເຈົ້າຈະຄືນດີກັບຕົນເອງແນວໃດ:

1- ສັງເກດວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງ ແລະນໍ້າສຽງທີ່ເຈົ້າໃຊ້

2- ບອກ​ຕົວ​ເອງ​ທີ່​ສຳຄັນ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ເຈັບ​ປວດ

3- ທົບທວນຄືນການວິພາກວິຈານ, ກໍ່ສ້າງ

4- ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົນເອງ

5- ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມອົບອຸ່ນຂອງມັນ

6- ບອກ​ຕົວ​ເອງ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ຍອມ​ຮັບ​ຕົວ​ເອງ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ໃຜ

• ສັນຍານທີ່ຊີ້ບອກເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຍົກລະດັບຄວາມປອງດອງກັບຕົນເອງ:
• ບໍ່ມີຫຍັງດີພໍ
• ວິທີການຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງສະ ເໝີ ໄປ
• ຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ
• ທ່ານເຫັນສິ່ງຕ່າງໆເປັນສີດໍາຫຼືສີຂາວໂດຍບໍ່ເຫັນພື້ນທີ່ສີຂີ້ເຖົ່າ
• ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ overwhelming ຂອງ​ຄວາມ​ລົ້ມ​ເຫຼວ