ເຮັດແນວໃດເພື່ອກໍາຈັດບັນຫາທ້ອງອືດ?

ເຮັດແນວໃດເພື່ອກໍາຈັດບັນຫາທ້ອງອືດ?

ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຫຼືປະຈໍາເດືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ bloating. ອີງຕາມສິ່ງທີ່ຈັດພີມມາໂດຍເວັບໄຊທ໌ Eating Well, ໂຊກດີທີ່ມີອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດອາການທ້ອງອືດ, ລວມທັງເຄື່ອງເທດບາງຢ່າງທີ່ບຸກຄົນຄວນພິຈາລະນາລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງລາວ.

ການຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສແລະ bloating

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Kanchan Koya, Ph.D. ແລະເປັນຜູ້ຂຽນຂອງ The Spice Baby Cookbook, ເວົ້າວ່າ, "ຂີງມີສານປະກອບຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: gingerol, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານການອັກເສບ," ອະທິບາຍວ່າມັນເປັນ "ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອາຍແກັສແລະທ້ອງອືດ. , ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. "ການອັກເສບຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສ, ທ້ອງອືດ, ແລະກະເພາະອາຫານ."

ປວດຮາກ ແລະ ຮາກ

ສາດສະດາຈານ Koya ແນະນໍາວ່າປະລິມານຂີງຂະຫນາດນ້ອຍທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ແລະຂີງເລັກນ້ອຍສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນການຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກແລະອາຈຽນ, ອີງຕາມການສຶກສາ 2022 ຈັດພີມມາໃນວາລະສານ Nutrients.

ກ້າມເນື້ອລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ຂີງຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ແລະອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ອີງຕາມສາດສະດາຈານ Koya, ໂດຍ "ການເຄື່ອນຍ້າຍອາຫານລົງໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເພີ່ມຂຶ້ນ", ກ່າວຕື່ມວ່າການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2019 ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຂີງໄດ້ຖືກຈັດພີມມາ. ໂດຍວິທະຍາສາດອາຫານແລະໂພຊະນາການໄດ້ຢືນຢັນຜົນໄດ້ຮັບຂອງຕົນວ່າ "ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານຊ້ານໍາໄປສູ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງທາດອາຍຜິດແລະທຸກທໍລະມານຈາກ bloating." ຂີງສາມາດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຖ້າຄົນເຈັບທົນທຸກຈາກການກະຕຸກຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼືປວດກະເພາະອາຫານ."

ວິທີການທີ່ເຫມາະສົມຂອງການນໍາໃຊ້

ສາດສະດາຈານ Koya ກ່າວວ່າ: "ຮາກຂີງສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໂດຍການຂູດມັນຫຼືຕັດມັນແລະເພີ່ມໃສ່ຊາ, ແກງຫຼືແກງຖົ່ວ." ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ, "ຜົງຂີງແຫ້ງຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້, ເຊິ່ງຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ແລະມັກຈະມີລົດຊາດອ່ອນໆ." ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຂົ້າຈີ່ຂີງແລະເຄ້ກ.”

ນາງໄດ້ອະທິບາຍວ່າຂີງສາມາດກິນໄດ້ໃນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຄັມແລະຫວານ, ໃນສູດເຊັ່ນ: ໄກ່້ໍາເຜີ້ງ - ຂີງຫຼືຖົ່ວຂຽວທີ່ຂົ້ວກັບເຄື່ອງເທດສົດໆ, ຂີງດິນຍັງສາມາດປະສົມກັບໂມເລກຸນໃນເວລາທີ່ກະກຽມເຂົ້າຫນົມຫວານບາງປະເພດເພື່ອໃຫ້ໄດ້. ລົດຊາດເຜັດແລະມີກິ່ນຫອມ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023