ເອີ.. ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຄິດກ່ອນວ່າອາຫານບາງອັນທີ່ເຈົ້າກິນກ່ອນນອນອາດເປັນສາເຫດຂອງຝັນຮ້າຍເຫຼົ່ານີ້! ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຕໍານິເລື່ອງອາຫານຢ່າງດຽວສໍາລັບຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ດີ, ມີປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຝັນຮ້າຍ, ລວມທັງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ນິໄສການນອນບໍ່ພໍ, ຄວາມກົດດັນທາງປະສາດ, ຄວາມຢ້ານກົວໃນອະນາຄົດ, ແລະປັດໃຈອື່ນໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຝັນຮ້າຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ທົນທຸກຈາກປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້, ແລະທ່ານຍັງທົນທຸກຈາກການຝັນຮ້າຍທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຕໍານິຕິຕຽນນິໄສການກິນອາຫານບາງຢ່າງຂອງທ່ານ.

ອີງຕາມບົດລາຍງານທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໂດຍເວັບໄຊທ໌ "Boldsky", ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງສຸຂະພາບ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະຫຼຸບວ່າອາຫານບາງປະເພດອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຝັນລົບກວນໃນເວລານອນ, ລວມທັງ:

1- ອາຫານເຜັດ: ອາຫານເຜັດ ແລະ ເຜັດ ອາດເຮັດໃຫ້ຝັນຮ້າຍ ແລະ ຝັນຮ້າຍເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ອາດເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນໃນບາງຄັ້ງ ແລະ ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງໃນເວລານອນ.

2- ຄາເຟອີນ: ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນກ່ອນເຂົ້ານອນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ, ຄາເຟອີນຍັງຊ່ວຍກະຕຸ້ນສະໝອງ ແລະ ຮັກສາຄວາມຕື່ນຕົວ ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ຝັນເຫັນ.

3- ມັນຝະລັ່ງ: ເຈົ້າມັກໃຊ້ເວລາຕອນແລງຂອງເຈົ້າເບິ່ງໜັງ ແລະ ກິນມັນຕົ້ນຂົ້ວບໍ່? . ອັນນີ້ອາດເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນທີ່ລົບກວນເຈົ້າມີໃນຂະນະນອນ ເພາະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ (ເຊັ່ນ: ມັນຝະລັ່ງ) ມີຊື່ສຽງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ຝັນຮ້າຍ ຖ້າກິນຕອນກາງຄືນກ່ອນນອນ.

4- ນໍ້າຕານ: ນັກຈິດຕະວິທະຍາຍອມຮັບວ່າອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານອາດເຮັດໃຫ້ຝັນຮ້າຍໄດ້ ດັ່ງນັ້ນຄວນພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງໆໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຄວນຈາກການກິນຂອງຫວານ, ເຂົ້າໜົມປັງ ຫຼື ເຂົ້າໜົມຫວານກ່ອນເຂົ້ານອນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມຝັນຮ້າຍລົບກວນໃນເວລານອນ.

5 – ໂຊດາ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານທີ່ມີໂຊດາ ມັກຈະອຸດົມໄປດ້ວຍສານເຄມີ ແລະ ສານປອມ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນຄວາມຝັນ ຖ້າກິນກ່ອນນອນ.

6- ເຄື່ອງດື່ມແອລກໍຮໍ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທຳລາຍການນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຝັນທີ່ເປັນຕາຢ້ານ ບາງຄົນອາດຈະເຫັນພາບແປກໆທີ່ອາດເປັນ “ຄວາມຫມອງຫມອງ” ຖ້າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ມຶນເມົາ.