ຫ້າອຸປະສັກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຫ້າອຸປະສັກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ, ໄລຍະຍາວບາງຄັ້ງອາດເປັນຂະບວນການທີ່ໜ້າເສົ້າໃຈສຳລັບຫຼາຍຄົນ, ເພາະວ່າທຸກຄົນມີຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ.

ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງແລະສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆແຕ່ມີຜົນກະທົບໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງສໍາເລັດຜົນ.

ໃນເລື່ອງນີ້, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ເປີດເຜີຍ 5 ຮູບແບບການກິນທົ່ວໄປທີ່ອາດຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມສິ່ງທີ່ລາຍງານໂດຍເວັບໄຊທ໌ "ກິນນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງນັ້ນ".

1- ອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍເກີນໄປ

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ວັດແທກຂະຫນາດສ່ວນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ກິນແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ.

ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວແລະອາໂວກາໂດແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ພວກມັນທັງຫມົດມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍກ່ວາຄາໂບໄຮເດດຫຼືທາດໂປຼຕີນ.

ນອກຈາກນີ້, ຫຼາຍຄົນທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຄິດວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດໂດຍບໍ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບປະລິມານ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງເພາະວ່າການຮັບໃຊ້ຂະຫນາດແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ.

2- ກິນອາຫານໂປຣຕີນບໍ່ພຽງພໍ

ເພື່ອຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມໄກ່, ເບີເກີ້ໄກ່ງວງ, ຫຼື ປາ, ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍກິນອາຫານຫວ່າງ ຫຼື ອາຫານຂ້າງທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ, ນໍ້າຕານ, ເມັດພືດ ແລະ ອື່ນໆ.

3- ເຈົ້າແຕ່ງກິນດ້ວຍນ້ຳມັນຫຼາຍ

ປະລິມານນ້ໍາມັນທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເນື່ອງຈາກມີແຄລໍລີ່ສູງ.

ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນ້ໍາມັນໂດຍການວັດແທກວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຫຼາຍປານໃດ, ໂດຍການຊື້ກະປ໋ອງຂີ້ຝຸ່ນເພື່ອໃຊ້ແທນການຖອກນ້ໍາມັນຈາກຂວດ.

ການແຕ່ງກິນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າມັນກໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

4 - ຂີ້ຄ້ານກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ

ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການເຄ້ກຫຼືຊິບບາງເທື່ອ, ຫຼາຍໆຄົນຄາດຄະເນມັນເກີນໄປແລະສິ້ນສຸດການກິນແຄລໍລີ່ພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃນອາທິດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານໃນປະລິມານປານກາງ, ກິນເມັດພືດທັງຫມົດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫມາກໄມ້, ແລະຜັກຫຼາຍ, ແລະບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປ.

5- ເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ

ການເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກເຂົ້າໃນອາຫານເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດສາມາດເປັນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມຊອດບາບີຄິວຫຼື ketchup ໃນອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະແທນທີ່ຈະໃຊ້ຊອດ "ໄຂມັນຕ່ໍາ" ໃນສະຫຼັດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືໃສ່ແຊນວິດທີ່ທ່ານມັກ.