Šios rūšies vaisiai trukdo mesti svorį

Šios rūšies vaisiai trukdo mesti svorį

Ar bandote numesti svorio, bet nepavyksta? Net jei tai vaisiai kaip užkandis, kaltas gali būti maistas, kurį valgote!

Dietos eksperto daktaro Michaelo Mosley teigimu, ne visi vaisiai yra vienodi, nes kai kurie iš tikrųjų gali trukdyti mesti svorį, rašo britų laikraštis „The Sun“.

Mangas, ananasas ir arbūzas

Savo tinklalapyje ji teigė, kad „reikėtų vengti saldžiųjų atogrąžų vaisių, tokių kaip mangai, ananasai ir arbūzai“, nes juose yra daug cukraus.

Vietoje to jis siūlė rinktis uogas, obuolius ar kriaušes, paaiškindamas, kad šiuose vaisiuose yra „mažiau cukraus“ nei tropiniuose.

pagerėjo kraujotaka

Savo podcast'e per BBC „Just One Thing“ jis taip pat kalbėjo apie obuolio per dieną suvalgymo naudą sveikatai, kur teigė, kad šis „skanus užkandis“ gali pagerinti kraujotaką, sustiprinti protą ir sumažinti juosmens apimtį.

Jis pridūrė, kad obuolių žievelėse gausu cheminių junginių, vadinamų „flavonoidais“, kurie gali padėti palaikyti širdies sveikatą ir pažinimo funkciją.

Jis taip pat tvirtino, kad kasdien valgant vieną iš šių kuklių vaisių (t. y. uogų, obuolių ar kriaušių), gyvenimas pailgėja, nes gali pagerinti cholesterolio kiekį ir sumažinti uždegimą.

Saldumynai ir pusryčių dribsniai

O jei norite greitai numesti svorio, Mosley taip pat pasiūlė atsisakyti saldumynų ir saldžių gėrimų, o vietoj jų rinktis uogas ar gabalėlį juodojo šokolado.

Jis taip pat patarė vengti pusryčių dribsnių, neriebių produktų ir perdirbto krakmolingo maisto.

Pradėkite dieną su kiaušiniais

Kalbant apie maistą, kuriuo galite mėgautis nesijaudindami, kad tai paveiks jūsų sveikatą, jis pasiūlė dieną pradėti nuo kiaušinių, sakydamas: „Virti, plakta plakta ar omletas – jie ilgiau išlaikys sotumo jausmą, palyginti su dribsniais ar skrebučiais“.

Viso riebumo jogurtas su uogomis, riešutais ir cinamonu taip pat yra tarp jo rekomendacijų.

Maguy Farah horoskopo prognozės 2023 metams