Kokie vitaminai būtini jūsų odos sveikatai?

Rūpinimasis savo oda turėtų būti esminė jūsų kasdienybės dalis. Įsitikinęs, kad gausite pakankamai vitaminų, jūsų oda išliks sveika ir jaunatviška. Norėdami gauti optimalų rezultatą, turėtumėte dirbti:

1. juodos dėmės
2. raukšles
3. sausa oda

Kokie vitaminai reikalingi jūsų odai?

Vitaminas D:

Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį formuojant odos spalvą. Tai netgi gali padėti gydyti psoriazę kalcitriolis Vitamino D tipas, kurį natūraliai gamina žmonės psoriazei gydyti

Vitamino D galite gauti valgydami:

1. Kasdien būkite saulėje 10 minučių.
2. Valgykite spirituotą maistą, apelsinų sultis ir jogurtą.
3. Valgykite maistą, kuriame natūraliai yra vitamino D, pavyzdžiui, lašišą ir tuną.

Vitamino C:

Didelis vitamino C kiekis randamas epidermyje (išoriniame odos sluoksnyje) ir dermoje (vidiniame odos sluoksnyje). Jis vaidina svarbų vaidmenį gaminant kolageną, kuris padeda išlaikyti jūsų odos sveikatą. Štai kodėl vitaminas C yra pagrindinis daugelio odos senėjimą stabdančių produktų ingredientas.

Vitamino C galite gauti valgydami:

1. Valgykite daugiau rūgštaus maisto, pavyzdžiui, apelsinų.
2. Valgykite kitus augalinius vitamino C šaltinius, tokius kaip braškės, brokoliai ir špinatai.

Vitaminas E:

Tai antioksidantas. Pagrindinė jo funkcija yra odos priežiūra ir apsauga nuo saulės žalos. Vitaminas E, patekęs ant odos, sugeria žalingą saulės ultravioletinę šviesą. . Tai gali padėti išvengti tamsių dėmių ir raukšlių.

Vitamino E galite gauti valgydami:

1. Valgykite daugiau riešutų ir sėklų, tokių kaip migdolai, lazdyno riešutai ir saulėgrąžų sėklos.
2. Vartokite vitaminų papildus.
3. Naudokite vietinius produktus, kuriuose yra ir vitamino E, ir vitamino C

Vitaminas K:

Vitaminas K yra būtinas padedant organizmo kraujo krešėjimo procesui, o tai padeda kūnui išgydyti įpjovimus, mėlynes ir operacijos paveiktas vietas. Manoma, kad pagrindinės vitamino K funkcijos taip pat padeda gydyti tam tikras odos ligas, tokias kaip strijos, randai, tamsios dėmės ir tamsūs ratai aplink akis.

Vitamino K galite gauti valgydami:

1. Kopūstas.
2. špinatų.
3. Salotos .
4. Žaliosios pupelės .