Sužinokite apie aštuonis vitaminus, dėl kurių jūsų oda švyti

1- Vitaminas A: kovoja su raukšlėmis ir spuogais, atkuria ir stiprina odos audinius, suteikia odai auksinę spalvą.Jo yra morkose, piene, špinatuose, pipiruose ir kiaušinio trynyje. Taip pat yra apelsinuose ir šviesiai žaliose daržovėse .

2- Vitamino B2 trūkumas sukelia odos sausumą, blogą nagų ir plaukų kokybę, osteoporozę, odos įtrūkimus ir spuogų atsiradimą.Jo yra piene, sojos pupelėse, kiaušiniuose ir riešutuose.

3- Vitaminas B3: jo trūkumas sukelia dermatitą ir egzemą, randama ant grotelių, paukštienos ir ankštinių daržovių.

4- Vitaminas B5: jo trūkumas sukelia odos infekcijas ir sudirgimus. Jo yra piene ir jo dariniuose

 
5- Vitaminas C: padeda gyti žaizdoms, apsaugo nuo tamsių dėmių (melazmos) susidarymo, saugo nuo ultravioletinių spindulių, naudojamas junginiuose nuo spuogų, nes stiprina organizmo imunitetą ir stangrina odą.Jo yra apelsinuose ir kiviuose.

6- Vitaminas D: jo trūkumas sukelia odos pigmentaciją, jo randama saulėje ir žuvyje

7- Vitaminas E: atkuria ląstelių struktūrą, saugo nuo drėgmės praradimo odoje, stabdo ląstelių ir audinių senėjimą, stiprina nagus ir odą.Jo yra saulėgrąžų sėklose, natūraliame alyvuogių aliejuje, špinatuose ir pomidoruose.
8- Vitaminas K: naikina tamsius ratilus ir paburkimus po akimis, jo yra piene ir sūryje