Aštuoni įpročiai, kurie kenkia sveikatai ir psichologiškai
Aštuoni įpročiai, kurie kenkia sveikatai ir psichologiškai
pikselių ėjimas
Nesilenkkite ir nesulenkite nugaros. Pakelkite smakrą ir atitraukite pečius, o jūsų požiūris ir pasaulėžiūra automatiškai pagerės.
Pasiduok tiems, kurie tave erzina
Neišsigąskite tų, kurie jus valdo savo įžeidžiančiais žodžiais. Išlaisvinkite save visiškai jo išsižadėdami arba susidurkite su juo, jei jis jus šmeižia. Tačiau nepasiduokite jo žodžiams, nes jūs leidžiate jam kontroliuoti jūsų gyvenimą ir psichinę sveikatą.
susilaikyti nuo sporto
Visiškai nenustokite sportuoti. Jei sportuosite, depresijos riziką sumažinsite dideliu procentu.
Atidėjimas
Tai toksiška ir erzina. Neatidėliokite savo profesinių pareigų, anksčiau ar vėliau turėsite jas baigti, taip pat neatidėliokite akademinių ar namų darbų. Padarykite trumpą pertrauką. Darykite tai, kas jums patinka, kad papildytumėte savo energiją.
Ne visada žiūrėkite į dalykus pernelyg rimtai
Atsipalaiduokite ir nepykite ir nesinervinkite – tai blogas įprotis, kuris to nežinant paveikia jūsų psichinę sveikatą. Ir nepriimk visko, kas tau nutinka rimtai.
Suteikite savo kūnui reikalingą miegą
Miegas turi įtakos viskam Nemiegokite septynių valandų kiekvieną naktį, nes jūsų kūno miego poreikis yra akivaizdus, kai jaučiate stresą, nerimą ir mieguistumą.
Skirkite laiko sau
Siekiant geros psichinės sveikatos, būtina tam tikrą laiką praleisti vienam, skaitant, žaidžiant, rašant ar sportuojant.
Bendraukite asmeniškai su kitais
Nesilaikykite asmeninio kontakto su kitais. Nepasikliaukite vien elektroniniu bendravimu išmaniaisiais telefonais, o būtina bendrauti akis į akį su draugais, šeima ir vaikais, nepamirškite socialinių santykių ir gilių pokalbių svarbos.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu