Ar būtina nėščiajai pasninkauti per Ramadaną? Ar badavimas turi įtakos vaisiaus sveikatai?

Nėra pakankamo ir galutinio atsakymo, nepaisant daugybės medicininių tyrimų, kuriuose buvo nagrinėjamas badavimo poveikis ir pasekmės, negalime būti tikri, ar badavimas yra saugus jums ir jūsų kūdikiui.

Jei esate nėščia, islamas jūsų neprivalo pasninkauti. Vėliau galėsite kompensuoti tai, ką praleidote pasninkaudami, ir pasiūlyti atpirkimą už pasninką.

Tačiau jei norite pasninkauti, jums ir jūsų kūdikiui bus saugiau, jei būsite sveikas ir stiprus, o nėštumas vyksta gerai.

Jei nesijaučiate pakankamai gerai pasninkauti arba nerimaujate dėl savo sveikatos ar kūdikio saugumo, prieš nuspręsdami pasninkauti pasitarkite su gydytoju dėl bendros medicininės apžiūros.

Kitas veiksnys yra pasninko laikas per metus. Jei Ramadanas patenka vasarą, tai reiškia, kad oras karštas, o diena ilga, o tai padidina dehidrataciją.

Ką tyrimai parodė apie badavimą nėštumo metu?
Kai kurie iš šių tyrimų parodė nedidelį poveikį naujagimiams arba visai jo neturi, kai jų motinos pasninkauja. Kitas manė, kad tos, kurių mamos pasninko pasninkavo, vėlesniame gyvenime gali susidurti su daugiau sveikatos problemų arba kad badavimas nėštumo metu gali turėti tam tikros įtakos vaiko intelektui ir akademiniams gebėjimams.

Štai ką iki šiol nustatė tyrimas:
Gimusių vaikų Apgar balas nesiskiria, nesvarbu, ar jų motinos nėštumo metu badavo, ar ne.
Nėštumo metu badaujant gali padidėti mažo gimimo svorio atvejų, ypač jei badaujama pirmoje nėštumo stadijoje. Tačiau kiti tyrimai parodė, kad gimimo svorio skirtumas yra labai mažas.
Kūdikiai, kurių motinos nėštumo metu arba pastojimo metu tyli, gali užaugti šiek tiek žemesni ir lieknesni. Bet vėlgi, skirtumas labai mažas.
Nėščioms moterims buvo paimti kraujo mėginiai, kurių biologinė ar organinė sudėtis pakito, tačiau pavojaus nei motinai, nei vaikui tai nekėlė.

Buvo susirūpinta, kad prastas vaisiaus augimas įsčiose arba priešlaikinis gimdymas gali būti susiję su badavimu. Kai kurie ekspertai teigė, kad per Ramadaną anksčiau laiko gimsta daugiau kūdikių, tačiau tai skiriasi priklausomai nuo to, kurioje šalyje gyvenate.

Kaip galiu susidoroti su pasninku?
Atrodo, kad tinkamo svorio ir sveikos gyvensenos moterys geriau reaguoja į badavimą. Jūsų kūdikiui reikia maistinių medžiagų, kurios jam tiekiamos per jus. Jei jūsų kūnas sukaupia pakankamai energijos, badavimo poveikis gali sumažėti.

Jūsų kūno prisitaikymas prie badavimo taip pat priklauso nuo:
Jūsų nėštumo stadija.
Pasninko trukmė per dieną.
Jūsų bendra sveikata prieš nėštumą.

Tikėtina, kad vasaros mėnesiais badauti jums bus sunkiau nei žiemą dėl ilgesnių dienų ir aukštesnės temperatūros.

Ką veikia likusios moterys?
Kai kurių tyrimų duomenimis, maždaug trys ketvirtadaliai nėščių musulmonų moterų pasirenka pasninkauti per Ramadaną. Tačiau kiekvienas turi savo skirtingą būdą laikytis Ramadano ritualų.

Islame jūs privalote pasninkauti, jei esate pakankamai sveikas. Tačiau šariato įstatymai leidžia nevalgyti, jei sergate ar blogai jaučiatės arba sergate cukriniu diabetu, inkstų liga ar stiprus vėmimas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. Neturėtumėte nepastebėti šio teisinio leidimo, jei manote, kad badavimas gali pakenkti jūsų sveikatai arba vaisiaus sveikatai jūsų įsčiose.

Tik jūs galite įvertinti, kaip gerai sugebate atlikti šią pareigą ir priimti tinkamą sprendimą. Pasikalbėkite su savo šeima, gydytoju ir musulmonų dvasininku, kad sužinotumėte apie savo galimybes.

Kaip pasiruošti pasninkui?
Planuokite iš anksto, kad šventąjį mėnesį būtų lengviau:
Pasitarkite su gydytoju, kuris gali įvertinti jūsų sveikatą ir visas galimas komplikacijas, dėl kurių badaujant gali tapti labiau pažeidžiama, pavyzdžiui, gestacinis diabetas ar anemija. Galbūt norėsite atlikti daugiau tyrimų nevalgius, kad galėtumėte stebėti tokius dalykus kaip cukraus kiekis kraujyje. Pasninkas nėra laikomas saugiu, jei sergate diabetu ir esate nėščia.
Jei paprastai vartojate daug kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kava, arbata ir kola, prieš pradėdami badauti pabandykite sumažinti jų kiekį, kad išvengtumėte galvos skausmo kaip „abstinencijos“ simptomo. Nėštumo metu turėtumėte suvartoti ne daugiau kaip 200 miligramų kofeino per dieną, o tai prilygsta dviem puodeliams tirpios kavos. Atminkite, kad šokolade ir žaliojoje arbatoje taip pat yra šiek tiek kofeino.
Jūsų gydytojas arba dietologas gali padėti išsiaiškinti jūsų mitybos poreikius.
Laikykite dienoraštį, kuriame užrašykite, ką valgote ir geriate.
Pradėkite ruoštis iš anksto apsipirkdami šventajam mėnesiui.
Ar yra įspėjamųjų ženklų ar signalų, apie kuriuos turėčiau žinoti?
Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją, jei:
Esate labai ištroškęs, šlapinatės daug rečiau nei įprastai arba jei šlapimas yra tamsios spalvos ir stipriai kvepia. Tai yra dehidratacijos požymis, todėl galite tapti jautresni šlapimo takų infekcijoms ar kitoms komplikacijoms.
Susergate (pykina) arba pradedate vemti.
Pastebite susitraukimus kaip skausmą. Tai gali būti priešlaikinio gimdymo požymis, todėl nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Jūs nepriaugate pakankamai svorio arba krentate. Galbūt jūs nematavote savo svorio per ankstesnius nėštumo susitikimus, todėl pasninkaudami stenkitės reguliariai matuoti svorį namuose.
Man skaudėjo galvą ar bet kokį skausmą, ar pakilo aukšta temperatūra.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei:
Pastebimai pasikeičia kūdikio judesiai, pvz., jūsų kūdikis nejuda ir nespardo kaip įprasta.
Pastebite skausmus, tokius kaip susitraukimai. Tai gali būti priešlaikinio gimdymo požymis.
Jaučiate galvos svaigimą, alpimą, silpnumą, dezorientaciją arba nuovargį, net ir daug pailsėję. Nedelsdami nutraukite badavimą ir išgerkite vandens su druska ir cukrumi arba geriamąjį rehidratacijos tirpalą, pvz., Dioralyte, ir kreipkitės į gydytoją.
Kaip palengvinti badavimą nėštumo metu?
Būkite ramūs ir venkite streso. Jūsų rutinos pokyčiai, valgymo ir vandens trūkumas, valgymas ir gėrimas skirtingu laiku gali sukelti stresą. Nustatyta, kad per Ramadaną pasninkavusių nėščiųjų streso hormono kortizolio kiekis kraujyje buvo didesnis, palyginti su tomis, kurios nevalgė.
Atsipalaiduokite ir priimkite bet kokią jums siūlomą pagalbą. Nors kiti šeimos nariai ir draugai gali norėti nemiegoti iki vėlumos, turėtumėte pasirūpinti, kad šiais metais ramadanas būtų ramesnis ir pasirūpinkite, kad laikas būtų ir poilsiui.
Suplanuokite savo dienas taip, kad galėtumėte reguliariai pailsėti.
Venkite vaikščioti dideliais atstumais ir nešioti ar kelti sunkius daiktus.
Būkite ramūs – galite greitai dehidratuoti ir tai gali pakenkti jums ir jūsų kūdikiui.
Sumažinkite namų ruošos darbus ir darykite kuo mažiau.
Paklauskite kitų savo šeimos moterų, kurios nėštumo metu buvo pasninkavusios, patarimų ir pasiūlymų, kaip elgtis su badavimu nėštumo metu.

Koks yra geriausias būdas nutraukti pasninką per pusryčius?
Rinkitės įvairų sveiką maistą ir gerkite daug gėrimų „Suhoor“ ir „Iftar“. Taip pat sveikai užkandžiaukite ir, jei reikia, nustatykite žadintuvą, kad nepraleistumėte valgio prieš aušrą.
Rinkitės maistą, kuriame energija suvartojama lėtai. Sudėtiniai angliavandeniai, tokie kaip nesmulkinti grūdai ir sėklos, daug skaidulų turintis maistas, pavyzdžiui, ankštinės daržovės, džiovintos daržovės ir vaisiai padės lengviau ištuštinti, o tai savo ruožtu padės išvengti vidurių užkietėjimo.
Laikykitės atokiau nuo cukraus, kuris greitai padidina cukraus kiekį kraujyje, kuris taip pat greitai sumažės ir jus apsvaigs bei apalpsite.
Įsitikinkite, kad gausite pakankamai baltymų iš pupelių, lazdyno ar graikinių riešutų, gerai iškeptos mėsos ir kiaušinių. Baltymai reikalingi vaisiui augti.
Stenkitės nuo saulėlydžio iki aušros išgerti apie 1.5–XNUMX litrus vandens ar kitų skysčių ir venkite gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, arbatos ir kavos. Dėl kofeino šlapinantis prarandate daugiau vandens, todėl galite labai greitai dehidratuoti, ypač jei Ramadanas patenka karštais vasaros mėnesiais.
Vis dar nesu tikras, pasninkauti ar ne, ką turėčiau daryti?
Pasitarkite su savo gydytoju ir leiskite jai atlikti bendrą jūsų apžiūrą prieš pradėdami badauti. Jei pasikonsultuosite su musulmonų dvasininku, jis greičiausiai pasiūlys jums pasikonsultuoti su gydytoju prieš priimant galutinį sprendimą. Apsvarstykite galimybę išbandyti eksperimentą, kai pasninkaujate vieną ar dvi dienas. Pažiūrėkite, kaip pasninkas jums sekasi, tada grįžkite pas gydytoją, kad atliktų naują tyrimą.