Kā uzlabot garastāvokli pieguļoties?

Ja jums ir grūtības ceļot no vienas valsts uz otru, lai mainītu garastāvokli un uzlabotu savu psiholoģisko stāvokli, lieta neprasa visu šo nogurumu vai visu šo naudu, jūs varat uzlabot savu garastāvokli caur vēderu, jā, jūsu pārtika galvenokārt ir atbildīga par jūsu garastāvokli, šodien Ana Salwa mēs apskatīsim kopā, pārtikas produktu grupai ir visspēcīgākā ietekme uz jūsu garastāvokļa uzlabošanu.

1 - lasis
Laši raksturo tas, ka tas satur organismam nepieciešamās barības vielas, īpaši omega-3 taukskābes, un treknās zivis kopumā uzlabo hormona dopamīna ražošanu, kas ir atbildīgs par garastāvokļa uzlabošanu.

2 - šokolāde
Šokolāde, saskaņā ar vairākiem pētījumiem, vienmēr ir bijusi saistīta ar cilvēka garastāvokļa uzlabošanos, jo ir pierādīts, ka ikdienas ēdot tumšo šokolādi, samazinās trauksmi un stresu izraisošo hormonu, īpaši kortizola, līmenis.

3 - Avokado
Avokado ir daudz ieguvumu veselībai, tostarp sirds veselības saglabāšanai, gremošanas uzlabošanai un citiem, taču pārsteidzošākais ir tas, ka šim auglim ir raksturīga arī tā spēja līdzsvarot hormonus organismā, kas liek smadzenēm izdalīt ķīmiskas vielas, kas liek cilvēkam izdalīties. lielisks garastāvoklis.

4 - vīnogas
Vīnogas satur lielu daudzumu antioksidantu, tostarp flavonoīdus, kas palīdz uzlabot garastāvokli un atbrīvoties no depresijas.

5 - Rieksti
Rieksti satur bagātīgu serotonīna daudzumu, kas veicina serotonīna jeb laimes hormona veidošanos organismā, kas palīdz atbrīvoties no depresijas.

6 - sezams
Sezama sēklas, kas satur pilnu aminoskābju komplektu, palīdz uzreiz uzlabot garastāvokli.

7 - Sēnes
Sēnes satur lielu daudzumu B6 vitamīna, kas palīdz izdalīt serotonīnu, kas uzlabo cilvēka garastāvokli.

8 - zemenes
Zemenes ir viens no labākajiem garastāvokļa uzlabošanas ēdieniem, pateicoties augstajam vitamīnu un minerālvielu, piemēram, A vitamīna, C vitamīna un mangāna, saturam, kas veicina laimes hormona veidošanos smadzenēs.

9 - Kvinoja
Kvinoja satur lielu daudzumu aminoskābju, kas ir pilnīgs olbaltumvielu, folātu, magnija, fosfora un mangāna avots.

10 - kokosrieksts

Kokosrieksts un tajā esošais šķidrums satur lielu daudzumu labvēlīgu uzturvielu, kas var uzlabot garastāvokli uzreiz pēc lietošanas.