Izvēlieties rīta diētu, kas neliek jums pieņemties svarā

Izvēlieties rīta diētu, kas neliek jums pieņemties svarā

Ārsts un epidemiologs profesors Tims Spektors atklāja, ka brokastis, ko viņš ēda 10 gadus, lika viņam pieņemties svarā par 10 kilogramiem, nezinot, liecina britu Daily Record publicētais.

Runājot ar slavenību diētas ekspertu Maiklu Mosliju savā BBC podkāstā, profesors Spektors apstiprināja, ka ir mainījis savu rīta rutīnu pēc tam, kad no rīta pamanīja cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs tūlīt pēc tam, kad bija ēdis, viņaprāt, "veselīgu uzturu".

Izvēlieties to, kas der jūsu ķermenim

Viņš arī skaidroja, ka, ēdot tādus pārtikas produktus kā grauzdiņš, ievārījums, tasi tējas un glāzi apelsīnu sulas, viņš pieņēmās svarā, iesakot brokastīs pārskatīt uzturvielas, lai katrs sasniegtu to, kas atbilst viņa ķermenim.

Un profesors Spektors stāstīja, ka brokastis lielākoties bija tējas tase ar zemu tauku saturu pienu. un glāzi apelsīnu sulas, grauzdiņus un ievārījumu, norādot, ka viņš izvēlējās brūnos grauzdiņus, jo viņš toreiz nezināja, ka tie bieži ir krāsoti brūnā krāsā.

kilogramus katru gadu

Viņš turpināja, ka ēda to, ko viņam tobrīd teica, bija "veselīgs uzturs", skaidrojot, ka šī diēta pēdējo desmit gadu laikā ir izraisījusi viņa svara pieaugumu par aptuveni kilogramu, jo viņš pieņēmās par aptuveni 10. kilogramus šajā laikā, un tikai tad, kad viņš izmantoja asins glikozes līmeņa mērītāju. Ēdot brokastis, viņš atklāja, ka tas ir sasniedzis cukura diabēta slimnieku normas robežu, uzsverot, ka "bija satraucoša zīme, ka šie ogļhidrāti un cukuri patiesībā nav piemērots."

Izmēģiniet dažādus ēdienus

Profesors Spektors paskaidroja, ka viņa sievas cukura līmenis asinīs uz vienām un tām pašām brokastīm reaģēja atšķirīgi, un no šī viedokļa katram cilvēkam vajadzētu eksperimentēt ar dažādiem ēdieniem, lai izvēlētos savam ķermenim piemērotāko.

Viņš teica, ka tagad ēd pilna tauku satura jogurtu ar riekstiem, sēklām un ogām un maina tēju uz kafiju, kas palīdz viņam saglabāt sāta sajūtu līdz pusdienlaikam.

Viņš piebilda, ka tas ir iemesls viņa ieteikumam izmēģināt dažādus pārtikas produktus, jo viņa gadījumā bija labi pāriet uz treknām brokastīm, kurās ietilpst pilna tauku satura jogurts ar dažiem riekstiem un sēklām un jebkāda veida ogas. saldēti vai svaigi atkarībā no sezonas.

Viņš arī ir pārgājis no tējas uz kafiju, jo tagad zina, ka tā ir "laba zarnu mikrobiem".

Profesors Spektors secināja: “Tā ir kļuvusi par radikālu atšķirību. Es uzreiz redzēju, ka izmaiņas lika manam cukuram pazemināties. Man nebija cukura smaile. Es arī nejutos tikpat izsalcis pulksten 11, kamēr strādāju. Es nejutu, ka man būtu vajadzīgas rīta uzkodas kā agrāk, un kopumā es jutos labāk."

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam