Ņemot vērā Koronas pandēmiju, kā jūs atbalstāt sava bērna imunitāti?

Augoša bērna ķermenim ir vajadzīgas daudzu veidu barības vielas. Dr Rajat Jain, dietologs, svara zaudēšanas eksperts, klīniskais un sporta uztura speciālists, iesaka 6 veselīgu pārtiku bērniem:

Pilngraudi

 Jo tas ir bagāts ar šķiedrvielām, dzelzi, barības vielām, minerālvielām un antioksidantiem. Pilngraudu pārtika arī palīdz gremošanu un vielmaiņu. Pilngraudu pārtikas produktos esošās uzturvielas arī atbalsta sirds veselību un samazina 2. tipa diabēta un vēža risku. Lai izvairītos no veselības problēmām, bērnu uzturā var pievienot miežus, brūnos rīsus, auzas, popkornu u.c.

olas 

Tas ir lielisks olbaltumvielu avots. Olu dzeltenumi ir īpaši noderīgi bērniem, jo ​​tie ir pilni ar holīnu, kas palīdz attīstīt atmiņu.

Zemesriekstu sviests

To vajadzētu ēst ar mēru, lai gūtu labumu no tā vērtīgajām uzturvērtībām. To var ēst kopā ar āboliem, seleriju, krekeriem un maizi. Zemesriekstu sviests ir bagāts ar taukiem, taču tie ir mononepiesātinātie tauki, kas nebojā sirdi vai artērijas. Ēdot divas ēdamkarotes kā daļu no ēdienreizes vai kā uzkodu, jūsu bērns saņem olbaltumvielas, kas ir būtiska uzturviela augošajiem bērniem.

pupiņas

Pupiņas ir daudzveidīgs ēdiens, jo tajās ir daudz olbaltumvielu, komplekso ogļhidrātu un šķiedrvielu, kā arī daudz vitamīnu un minerālvielu. Ja pupiņas ēd pusdienās, tās visu pēcpusdienu uztur bērna enerģijas un fokusa līmeni visaugstākajā līmenī.

Krāsaini augļi un dārzeņi 

Bērniem patīk krāsas, tāpēc iekļaujiet savā uzturā daudz krāsainu augļu un dārzeņu, kas ir pilni ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielām un antioksidantiem. Šīs uzturvielas veicina labu veselību un arī aizsargā pret slimībām īstermiņā un ilgtermiņā. Tas arī palīdz stiprināt bērna imūnsistēmu un palīdz viņam pretoties slimībām

Piens un piena produkti 

Piena produkti nodrošina organismu ar olbaltumvielām un vitamīniem. Piens un piena produkti veicina smadzeņu audu, neirotransmiteru un enzīmu augšanu, papildus satur lielāku daudzumu olbaltumvielu un ogļhidrātu.

Citas tēmas:

Kā tikt galā ar kādu, kurš jūs saprātīgi ignorē?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها