Fahatsiarovana vy.. Araho ireto dingana ireto mba hanamafisana ny fitadidianao

Noho ny vanim-potoanan'ny elektronika sy ny hafainganana iainantsika, dia nanomboka nanao tsirambina ny fitadidiany ny olona noho ny fiankinany amin'ny fitahirizana vaovao vaovao, ary izany dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fahalemeny.

Mba hitazonana fahatsiarovana matanjaka sy hisorohana ny fanadinoana dia tsy maintsy:

Manao fanazaran-tena miala sasatra: Ny fanazaran-tena sasany toy ny yoga dia mampatanjaka ny fitadidianao satria mandrisika ny selan'ny vatana miaina ary mampivelatra ny fahaizan'ny atidoha misaintsaina ka miasa tsara kokoa.

Fihetseham-po miady: Mety hampitebiteby anao ny kafeinina, satria manakana ny fidiran'ny vitaminina, indrindra ho an'ny fiasan'ny atidoha, izay mahatonga anao tsy hifantoka sy ho variana foana, soloy rano ny kafe sy dite ary tsy mifoka sigara.

Manao asa maromaro miaraka amin'ny fotoana iray mba hanamafisana ny fitadidiana: Manao asa roa mifanandrify izay manome anao fahaiza-manao mahagaga, andramo apetraka eo akaikin'ny radio ny fahitalavitra ary andramo maka vaovao avy amin'izy roa ary avy eo miezaka mifantoka amin'ny tsirairay amin'izy ireo misaraka, ianao dia ho hitanao fa tsara kokoa ny fifantohanao amin'ny olana iray.

Manaova fitsapana IQ: Ampiasao ny atidohanao rehefa ao anatin'ny fahaiza-manaony ambony indrindra, amin'ny vao maraina, satria ny fanadihadiana dia naneho fa ny vokatry ny fitsapana IQ dia mitombo 5%.

Ny fihinanana sakafo kely: Ny fihinanana sakafo be dia be dia mamadika ny ra ho fanampiana amin'ny fandevonan-kanina fotsiny, izay manalavitra azy amin'ny atidoha, izay mahatonga anao ho reraka sy tsy mifantoka.

Ahenao ny gliosida: Ny sakafo feno gliosida dia mety hiteraka fahasarotana amin'ny fifantohana ankoatra ny loza ara-tsaina sasany.

Mieritreritra zavatra roa tsy mifamatotra: toy ny mieritreritra sahona sy kodiarana, ohatra, ary miezaka mitady rohy eo amin'izy ireo araka izay azo atao, satria izany dia manome anao fahafahana hamakafaka ny hevitra ao an-dohanao.

Mihinana siligaoma: Manatsara ny fitadidiana sy ny fahaiza-misaina ny tsakoina, satria mampiakatra ny fitepon'ny fo izany, manome oksizenina sy gliokaozy bebe kokoa ho an'ny atidoha, ary manatsara ny fianarana sy ireo mpandray fitadidiana ao amin'ny atidoha ny rora.

Mihaino mozika klasika: Io no vahaolana mora indrindra sy haingana indrindra hanatsarana ny fahaizanao mamaha olana amin'ny 15%. Manokàna fotsiny [10 minitra hihainoana mozika klasika].

Manaova tantara: Miezaha mitadidy lisitr'ireo anarana sy teny, dia manaova tantara iray ao an-tsainao ary zarao amin'ny endriny samihafa ny anarana na teny ary ampifandraiso amin'ny tantara.

Vehivavy maro no manontany tena hoe ahoana no hanamafisana ny fitadidiako? Eto izahay dia nanome anao ny torohevitra manan-danja indrindra hamahana ity olana ity, saingy tsy maintsy manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao mba hahazoana fahatsiarovana matanjaka kokoa.